冬季天气寒冷,是慢性胃炎和胃肠溃疡复发的高峰期。尤其是老年人更要注重保养。 起居有规律 运动要适量 老年人在换季时一定要做到起居有规律,最好不要打破原有的生活常规。适度锻炼有助于提高人体耐寒能力,但老年人应注意掌握好运动时间和运动强度。一般来说,老年人每次运动时间不宜超过1.5小时。锻炼时觉得身体微热微汗,感到轻松即可。 热敷有助于保护膝关节 随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,因此,老年人要注意膝盖的保护。热敷是一种有效的保护膝关节的方式,但要注意的是外敷温度切忌过热。患有急性炎症、外周血管疾病、皮肤有伤口的都不宜热敷。 |
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