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1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。 汗水没落，冷水莫洗。温水刷牙，防敏固齿。 2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。 青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。 3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑生病。 心神安宁，病从何生？闭目养神，静心益智。 4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。 烟熏火燎，不吃为好。油炸淹泡，少吃为妙。 5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。 冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟再食，水沸再饮。 6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。 头部宜凉，足部宜热。知足常乐，无欲常安。 7.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑； 莫怕严寒，清扫庭院，绘画书法，兴趣广泛。 8.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，书刊阅览； 奕棋唱戏，房事莫贪；私事勿念，便宜勿占。 9.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康； 遇事勿怒，劳勿过度，茶水勿浓，顺口勿贪。 10.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟； 低盐低糖，多菜少饭，少吃肉类，多吃蛋奶。 11.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防； 按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。 12.饮酒适量，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。 13.各种病，防为早，心里健康身体好； 心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。 14.练身体，动与静，弹性生活不生病； 每顿饭，八分饱，脏腑轻松自疏导。 15.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑； 品书画，溪边钓，选择兴趣有爱好。 16.动脑筋，不疲劳，清净养心少热闹； 有规律，健身好，正常生活要协调。 17.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。 18.夏不睡石，秋不睡板。 春不露脐，冬不蒙头。 白天多动，夜里少梦。 19.睡前洗脚，胜吃补药。 通风开窗，常晒阳光。 贪凉失盖，不病才怪。 20.早睡早起，怡神爽气。 贪房贪睡，添病减岁。 21. 枕头不选对，越睡人越累。 22.先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。 23.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。 24.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。 25.睡觉不开灯，早起头不晕。 26.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。 食疗养生三字经： 吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。 木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。 吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。 身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。 葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。 常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。 食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。 枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。 吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。 要健脑，吃核桃。 吃苹果，益补肾。 养生经，要记清。身体好，幸福定。 存下来，很有用。 |
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