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昨天我们一帮好友聚会，都是很久没见面的朋友，大家现在见我都有个习惯，先摸摸脉呗！  年龄都是人到中年，四十岁上下，其身体区别却是很大，有的慢性病三高都出来了，而一个年龄最长的，身体非常好，我的第一反应就问他最近是不是运动坚持的比较好，他笑着说是的。 每天至少一个小时的运动，不拘于形式，户外、室内、家里、办公室都备有运动的衣服，随时准备好运动。  昨天39岁赵先生来就诊，心脏支架做了两年，他是做业务的，原来觉得工作就是天，天天熬夜、喝酒、出差、加班，工作严重超时，肥胖，忽然心梗住院手术，昨天给我说现在还是正常的工作，但是身体是天，把健康放在了第一位。 对于这些把工作放在第一位的还好，起码挣到钱了，而现在很多人不工作也是一样的熬夜喝酒透支身体，我能理解你年轻，可以“造”，你身体好，可以“作”。  健康跟钱不一样，钱花完了可以再挣，而健康一去不复返，现在公园里运动的都是年长些的，大家可以看一下可以说99%都是40岁以上的，不是这些人闲的没事干，谁不知道躺沙发上刷着抖音舒服啊，他们不愿意刷抖音吗？不是，是他们身体难受，不运动，不正常的作息身体不舒服，当然，人家也可能是运动完更好的刷抖音。 养生是个苦差事，没有说那个养生是很享受的，很多人一早四五点就起来锻炼身体了，谁不知道睡到自然醒舒服啊！  我多年来有个早读的习惯，我现在的梦想就是等60岁后不再早起早读。肉都比蔬菜好吃，现在朋友圈有句话，现在不吃读书的苦，以后就得吃生活的苦，那我告诉你，现在不不吃养生的苦，以后你就得吃疾病的苦。 未来影响人类健康、寿命的是以慢性病为主的，世界卫生组织把癌症定为慢性病，一个癌症生长周期至少得十年以上。 而现在心脑血管疾病都是长期生活习惯不好造的，就算是有遗传因素，后天保养一样能改变。我治疗了很多家族性结肠息肉，往年每年都需要做肠镜切息肉上百个，而通过治疗现在没有新发息肉了，这不就是可以证明，体质基因是一个方面，你给不给种子发芽的机会也是重要的一个方面。  很多人年纪轻轻的高血压、糖尿病，我写这篇文章的原因就是我连续两天的门诊碰到三个35岁左右心脏就有支架。你早点注意点能有现在这些问题吗？ 很多人说了，你说的轻巧，天天工作忙的要死，那有时间运动，那有时间养生，我们一定要弄明白，我们为什么工作，不是为了工作而活着，而是为了过的更好才去工作，所以工作必须有，而健康才是天。  现在国家也大力提倡健康中国，对疾病的口号都变了，原来是以疾病为中心，而现在是以预防为先，以健康为主，最近颁布的中招考试，学生的运动指标和语数外一样的分数。国家都开始重视你的健康了，你还不重视等啥。 我给大家说的养生，不是让你吃保健品，记住保健品是不能给你健康的，健康是自己创造的，你只需要把生活习惯稍微做些改变，让身体更健壮，疾病自然就远离你了，病是欺软怕硬的。 一、良好的心态是健康的前提 善养生者养心，纵观历代长寿者和现在我们身边的长寿者，都有一个良好的心态，包容心，与人为善的心，这样你才可以心安而不惧，气从于顺，气血通畅了，自然就健康了。  二、运动是一切健康的基石 钟南山大家都看到了，就是运动给他带了强健的体魄。运动的好处太多太多，现在你要做的就是培养一个运动习惯，寻找一个喜欢的运动坚持下去。 三、生活、作息规律 身体有很多记忆功能，我们身体要尽量保持一定的规律，比如早睡早起，定时排便，三餐定时等等，这样你的细胞才能跟上你的节奏。  你是不是发现养生也不需要付出太多，不是让你左手枸杞，右手姜枣，更不是大把大把的保健品当饭吃。 只要有上面的坚持，大方向是不会错的，当然你可以根据自己的体质或茶或酒的适度的配合，效果会更好。 养生最重要的是找对方法，坚持下去。 |
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