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现代人越来越注重养生健康。尤其在饮食上，合理搭配膳食，不但起到补充营养的作用，更能起到美颜保健的效果。今天小编就来为广大女性安利几款食物： 1、牛奶 它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 （老人可以选择高钙牛奶、怕胖的女士则可以选择脱脂牛奶） 2、西红柿 含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 （常见的做法就是我们熟悉的家常菜：西红柿炒鸡蛋啦，当然西红柿生吃也可以，但是切记一定要洗净哦，以免表面残留农药） 3、蜂蜜 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 （蜂蜜泡水，帮助肠胃消化） 4、肉皮 富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 （适量吃，切勿不要过量） 5、三文鱼 其中的-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 （三文鱼此类生鲜一定要去大型超市或者正规的连锁店购买哦） 6、西兰花 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 （健身减肥必备品，灼熟或者油炒均可） 7、胡萝卜 胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 （胡萝卜可以熬骨头汤，清润好喝） 8、大豆 其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 9、猕猴桃 富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 最后大家仍然需要注意，虽然上面这些都是很有益身体的食物，但是任何食物讲究适量，切勿过量哦。 |
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