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随着生活水平不断提高，医疗技术得到了很大的进步，长寿可能越来越容易相关数据显示我国90岁以上的人口普遍增高。 但是有些人却出现了寿命缩短的情况，其实这要考虑自己的生活习惯和饮食习惯，因为不良的习惯会增加身体患病风险，进而会缩短寿命。 寿命的长短，其实身体早已告诉你，如果以下这几个特征你都没有，说明你身体相对比较健康，自然有助于长寿。 寿命较短的人，可能有“两小、四慢”的共性，若没中，真令人羡慕 两小 1、握力小 《印度时报》中报道了一项科学研究，内容写到：“美国科学研究法发现，一个人的握力弱，表明其健康状况较差，早亡的风险较高”。 科学家发现，握力大小代表着人们的肌肉量多少肌肉对于中年以后的人群至关重要，人体的任何活动都离不开肌肉协作。 肌肉能够保护人体关节，保护骨骼，并且肌肉发达收缩越有力，越能促进静脉血液回流至心脏，说明身体血液循环良好。 人类的握力在30岁到40岁之间为高峰之后，会随着年龄的增长，而逐渐降低。维持握力的方法，就是坚持锻炼。人到中年握力强大，恭喜你拥有长寿体质。 2、肺活量小 肺活量指的是人在尽最大能力吸气之后，所付出的气量肺活量大小与人们的健康有密切联系。 美国波士顿大学医学院的科学家发现人的肺活量大小与身体各项系统机能新陈代谢有密切联系。 因为我们身体各个器官组织每时每刻都在消耗氧气。身体只有在氧气充足的情况下才能正常运作，肺活量越大人体摄入氧气越充足，相反摄入的氧气也会越小。 肺活量大的人头脑更加清晰，记忆力也比较高，并且心血管也非常健康，这类人群更易接近长寿。 四慢 1、排便慢 我们身体每天产生的大量废物和不利于健康的物质，都需要通过代谢系统将其顺利排出。长期滞留在体内，将会增加身体的代谢负担，损害健康。 排出汗液尿液，肠道中排出的粪便，就是我们每天最大的排毒通道，人体在排便时通过肠道充分的蠕动，才有助于保持内环境稳定。 肠道蠕动速度慢，排泄慢，说明肠道健康可能存在问题，排便不顺畅便说明体内积累的毒素过多。这类人群更容易增加患病风险，自然会缩短寿命。 2、睡觉慢 人体处于深度睡眠状态时，心率，血压，呼吸，代谢，内分泌，各个器官的活动都会逐渐减慢，并且身体内受损的细胞也能快速得到修复。 身体不舒服或者发烧，睡一觉醒来就会感觉身体轻松了很多，这是身体在睡眠中进行了自我修复，比任何药物都有效。 良好的睡眠可以增强人体免疫力，人不易生病，科学家研究发现，长期睡眠充足的人将更容易接近长寿，如果你在躺在床上30分钟内入睡，说明你拥有长寿体质。 3、走路慢 俗话说：“人老腿先衰”。 我们的双腿承载着全身的重量，负责每天的活动，身体素质差，身体衰老也会从双腿上最先开始。 最明显的表现就是走路开始拖泥水，走路的速度逐渐变慢，如果走路不方便，说明腿部肌肉力量强，心肺功能强大，腿部血管通畅，这也是拥有长寿的标志。 但相反，如果你的腿在刚刚过了40岁之后就出现了疼痛并且下肢肿胀的情况，说明身体内血液循环速度受影响，这类人群很可能患慢性疾病的风险增加。 4、伤口愈合慢 受伤是我们生活中在所难免的事情，稍不留意就会磕磕碰碰受伤都是有可能的，身体素质好的人，细胞修复能力强大，最明显的表现就是伤口愈合速度快受伤，好的快。 当人体衰老时处于亚健康状态，异常小手术或者是伤筋动骨，都会让人很长时间卧床休养，伤口愈合缓慢。伤口愈合的速度也是衡量一个人身体状况的方式之一，所以如果你的伤口愈合速度比较慢，很遗憾，你可能没有长寿的体质。 想健康，靠自己，45岁后，保持3处“干净”，长寿可能和你有缘 第一处：肺部 肺是人体气体交换的主要场所，生活中长期吸烟、接触厨房油烟、大气污染等，都会导致肺部越来越脏。 肺部，单位五脏六腑，遮风挡雨良好的心肺功能也是长寿的，及时一定要格外注意肺部的保养，时间长了也要给你的肺部洗洗澡，保持肺部干净。 每天坚持做扩胸运动以及深呼吸，更有助于加快肺部血液循环，增强新陈代谢，有利于肺泡杂质的排出，还可以提高心肺供血供氧能力。 第二处：血管 血管，是人体血液的运输管道，有着“生命的蜡烛”之称。随着年龄增长不良习惯的累积，血管逐渐变硬，甚至出现堵塞的风险，此时更容易增加患脑梗、心梗的几率。 心血管疾病高发，尤其是中老年人群，一定要注意保护血管，预防血管堵塞，时间长了也要给你的血管清清垃圾毒素。 多喝水就是非常好的选择，水是身体最好的排毒剂，喝一水能够加快身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，给你的血管清理毒素和垃圾，保持血管畅通无阻。 第三处：肠道 专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关。人吃五谷杂粮，暴饮暴食难免就会导致肠道积累毒素越来越多，导致肠道变脏。 随着年龄增长，消化功能会逐渐衰退，肠道中的有益菌群也会减少，此时更容易导致肠道越来越不干净，增加身体患病的风险。 想要身体健康，45岁之后就应该注意肠胃的保养，可以经常补充膳食纤维，也可以每天坚持适当的有氧运动，加快肠胃蠕动，改善便秘，让你的肠道干干净净。 |
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