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黄奕太敢了!一脸淡定的在节目里公开说这种话,她不怕被封杀吗……

2020-11-17  撸铁一姐呀
    黄奕太太太刚了!!!


    今天一姐看了黄奕一个访谈,被主持人问到,舆论对中年女演员的外形过于苛责,她怎么看这个问题。


    黄奕直接回怼:“油腻男不是多的是吗?啤酒肚不是多的是吗?为什么只说美人迟暮呢?这不公平!”


    “女演员到了这年纪,她老了她发福了……那我还没说你头发秃的比镜子还亮!”
    △ 笑到模糊.jpg

    其实关于女明星的衰老讨论,最近正在逐渐成为了某种“政治正确”式议题。

    正巧,一姐也看到央视提到了“衰老”“抗糖”的关系。


    今天,一姐不太想讨论“女明星衰老”是否政治正确了。

    毕竟,无论你想不想老,你都会老。

    与其讨论立场对不对,不如直接给操作意见,这样,无论你想不想老谁想啊,起码你都有得选。



    糖化与皮肤衰老



    “糖化”是什么?



    先沿用央视的说法,简单科普下糖化反应是什么,糖化反应分两种:酶促反应非酶促反应


    前者“酶促反应”,是糖与蛋白结合,形成糖蛋白,特供免疫系统使用,帮你养成抵抗力、好身体

    这是“好糖化”。


    后者“非酶促反应”,是过量(游离)糖与蛋白质发生反应,形成AGEs(晚期糖基化终末产物)。

    它直接会改变皮肤中胶原蛋白和弹力蛋白的质地,让皮肤糙如皮革,堪称女性公敌,这是“坏糖化”。


    糖化还分好坏,我们没必要视糖如洪水猛兽,看见“抗糖”概念就吓得往上扑。

    ta不是一种病,只是身体每天都在发生的微小变化之一。


    你如何阻止“坏糖化”?



    不过,一姐个人感觉这部分的科普,其实并没有解决最核心的问题:那我们要如何阻止“坏糖化”反应发生?

    △ 美拉德反应的存在非常广泛,有糖,有蛋白,有温度(过氧化),即刻发生!

    身体永远会优先满足最重要的生命需求,也就是说:如果你体内碳水化合物严重不足,你喝的每一杯奶茶,都是免疫系统的卫士。

    但试问:你的糖蛋白会无限生成吗?免疫系统会无限强化吗?8可能。


    而且,说实话叭,免疫系统真正需要的糖蛋白,其实非常的少。

    少吃碳水影响免疫力的说法,只有在极端环境下(比如严格生酮)才可能成立。


    这里,请大家跟一姐一起体会一个复杂的逻辑:人类免疫系统进化的时间,远比小麦种植技术彻底普及的时间长,对不对?

    也就是说,当全世界碳水化合物都严重不足时,人类的免疫系统已经在自然界立威了!


    换句话说,那些免疫系统要靠三碗大米饭才能维持的朋友,早被残酷的自然淘汰了……

    剩下的我们,都是基因王者本王。也就是说,最基本的生命需求,靠少量的碳水化合物就够了,顿顿吃米饭这种逻辑,是伪的。


    所以,话说回来,当我们提到“合理控糖”的概念时,为啥要去担心免疫系统没吃饱呢?

    更真实的情况是,按照目前的饮食习惯,你早就已经吃过量了!



    过量糖摄入,有哪些危害?


    碳水化合物=糖,但糖≠糖



    首先,我们要明确一个定义:在严格的营养学定义中,米饭、面条、胡萝卜土豆红薯中的淀粉,都可以被称之为广义上的“糖”

    但对人体有害的,不是它们。毕竟一姐根本没见过能吃一整盆米饭的女孩……


    当我们提到“戒糖”时,要戒的,是白砂糖果葡糖浆

    只要有这些东西存在,就很难去“合理控糖”。


    宁波市消保委曾经做过一个统计,一个大杯(750ml)的正常糖版一点点奶茶,足足含有99g糖!


    99g糖,碳水化合物折合400g大米饭,约一盆。


    要吃下这么多大米饭不加点虎邦辣酱根本不行,这需求,就离谱。

    但换成了奶茶,让快乐随时光流淌,是不是感觉自己还能喝第二杯?


    你早中晚各一杯,总糖量基本可以养活整个小区的免疫系统。


    毕竟,市场上的很多零食做出来,就是为了“好吃你就多吃点”,怎么会让你合理控糖呢?

    你合理控糖,人家还恰不恰饭了?


    那么我们如何识别自己中没中招?如下👇👇👇

    如果你爱吃零食,也没有自己做饭的习惯,顿顿都靠便利店,你的糖摄入,一定超标。


    如果你一日三餐居家吃,日常对面包奶茶蛋糕熟视无睹,每个月就喝两三次奶茶……
    那抗糖和戒糖两件事,基本都雨你无瓜。


    高炎症水平(毛孔粗大、长痘、油脂瘤)



    添加糖摄入过量,最普遍的影响就是皮脂腺开始放飞自我——长痘、毛孔粗大、脂溢性皮炎、皮脂腺囊肿、女性多毛、雄脱(?)等,都可能发生。


    这是因为,糖摄入过量时,体内的胰岛素分泌量也会高到反常(甚至形成胰岛素抵抗)

    而大量胰岛素,可能会诱发雄性激素水平升高。

    △ 有一种可能性的解释是,胰岛素代谢的某种中间产物会被身体“误认为”是雄性激素。

    雄性激素大家并不陌生,促进肌肉合成和生长,是个很有用的性激素,但雄性激素水平高导致皮脂腺过量分泌的说法,长痘的朋友也不陌生吧?!

    对于女性来说,并没那么需要好叭?!难道我会感激ta帮我长小胡子?

    话说回来,如果你发现自己的身体已经呈现出皮脂腺分泌过量,或多毛症状,就要真的认真考虑一下是不是糖吃多了。


    此外,很多人以为胰岛素抵抗只导致糖尿病,这可想简单了。

    老年痴呆多囊卵巢综合征三高引发的心脑血管疾病等,很多都被认为和高胰岛素水平相关。


    但由于有些疾病属于现代医学尚未解决的范畴,缺乏临床证据,一姐不多作解释。

    如果自己或家人有需要,可以顺藤摸瓜的查一下。



    有没有必要戒糖or生酮?


    戒糖,有没有必要?



    终生戒糖没必要,但尝试戒糖,很有必要

    说具体点,一姐不推荐大家一辈子不吃碳水/不喝奶茶,但戒糖这种操作,一定要试,只戒添加糖!哪怕只有7天都可以!


    戒糖后,拿到每样食物前,先看配料表,带白砂糖or果葡糖浆的,都不吃,坚持一两周即可。

    你会发现:便利店里几乎没有能吃的食物!几乎所有食物都添加了糖!甚至蔬菜沙拉酱……


    只要这样坚持几天,你马上就可以理解:自己为啥会吃糖过量了!


    长期戒糖,有没有必要?



    为了防止概念模糊,此处一姐分两种情况论述。

    如果你此处cue到的是游离糖、添加糖,奶茶面包蛋糕巧克力,一姐必须说,好,非常好,马上戒,早开始早年轻。


    如果你想彻底戒除所有碳水化合物,直接向生酮看齐,有没有必要?

    这里分情况:如果你在医生或者营养师的要求下开始生酮,那请你遵医嘱

    △ 学术界对这种极端饮食法的探索,从未停止。

    可如果你身心健康无疾病,纯粹是跟风or极端减肥,那……免疫系统甲状腺大姨妈,大概率会有个先崩。

    就别试了,ok?


    好了,今天的内容就到这里,其实截至目前为止,糖的问题,学术界仍然有很多争议。

    也就是说,书上可能是错的,一姐可能是错的,就像过了二三十年后,今天的知识,也可能都是错的。

    因此,尊重个体差异感知身体需求,这远比道听途说更重要。

    点点在看

    假装生活多点甜

    👇👇👇

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