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用这4种食物代替米饭，放心吃不会胖，还能帮助身体刮油 还远吗？所以仙女们需要尽快减肥，这样才能穿上好看的裙子。小编现在很害怕。他害怕他不会减肥。所以最近，我们有运动和饮食。我们每天吃水果和蔬菜。但是米饭没有吃。它被其他粗粮取代了。顾名思义，粗粮不要细粮，这与米粉不同。所以小编今天想告诉大家的是，用这四样东西代替米饭，这样你就可以放心地吃了，还可以帮你的身体刮油。 一：玉米 首先是玉米，玉米是可以减肥的。这是周所周知的事情，因为玉米的热量很低，但是饱腹感又特别的强。所以很适合减肥期间食用，用玉米代替米饭效果是非常好的。早上晚上各吃一根玉米，保证可以帮助你减肥。  二：土豆 土豆的热量比米饭低很多，但是饱腹感比米饭差不到哪里去。所以大多数人会选择土豆，因为土豆也是含有淀粉的。最好是吃蒸土豆，这样没盐没油，吃了也不会长胖。有个朋友就是靠吃土豆瘦下来的，而且也没有反弹。  三：燕麦 燕麦粥的话热量也非常低，而且燕麦有蠕动肠道菌群的作用，煮粥的时候可以加上一些红枣枸杞，这样煮出来的，不仅可以减肥还可以美容养颜。这样一举两得的事情，大家要多尝试啊！  四：红薯 红薯被称作肠道清洁夫，你们知道为什么吃了红薯老想放屁吗？就是因为在蠕动肠道呢！帮肠胃排毒，防止便秘。这样就能刮掉身体多余的油脂，减肥自然而然就变得很轻松。所以，大家平时多吃点红薯有好处的。  |
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