记不记得小时候上幼儿园，老师总是奖励吃得...

记不记得小时候上幼儿园，老师总是奖励吃得快、吃得多的孩子，而吃得慢的，经常挨批……

不过回过头看，细嚼慢咽其实是非常良好品质！很多家长不明白孩子肥胖原因，而原因往往就藏在细节和误区里……

我们进餐后30分钟，血糖才会达到峰值，这时候我们的大脑才会发出“吃饱了”的信号。

所以，《中国居民膳食指南》建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用半个小时左右。每一口咀嚼20次以上，刚开始可以在心里默默数，后面养成习惯就吃得慢了，细嚼慢咽可以通过延长用餐时间来避免过量饮食。

邱医建议大家，有孩子的，做好孩子的营养教育，及时纠正他们的不良进食行为；没孩子却为减肥发愁的，谨记30分钟法则，细嚼慢咽才能吃出好身材。
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