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尿酸，是人体内嘌呤物质代谢紊乱，致使血液中尿酸增多，就会引起高尿酸血症。现在对高尿酸都不陌生，我们也成为是威胁人类健康的“第四高”。 其实尿酸本身不可怕，最危险的就是会引起痛风，肾衰，血糖升高等问题相继出现。 高尿酸也被人们称为是“富贵病”，简单来说就是人们的生活条件好了，吃出来，懒出来的病。 近些年来，我国的高尿酸血症呈现出了上升的趋势，尤其是男性群体的发病率要远远高于女性，不得不引起我们的重视。 常言道民以食为天，想要稳定尿酸，最先做到的就是合理饮食。 尿酸高的人，多吃八种食物，对尿酸有积极作用！ 1、冬瓜 冬瓜是咱们生活中特别常见的食物，几乎一年四季都有卖的，而且价格也非常的亲民，冬瓜的营养价值也非常高。 冬瓜的含水量非常多，可以增加尿液量，促进尿酸的排出，冬瓜也是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的食物之一。 因此，尿酸偏高的人吃冬瓜，有助于排除体内多余的尿酸，有利于身体健康。 平时煲汤都喜欢用冬瓜作为配菜，或者是直接水煮，饮冬瓜汁，用冬瓜皮煮水等，都是不错的选择。 2、樱桃 樱桃中含有大量的维生素，花青素、红色素其他酚类等多种营养素，对于尿酸高的人来说也是不错的选择。 樱桃具有一定的利尿作用以及美容养颜、增进食欲、促进胃肠道蠕动的功效，并且其中的这些营养物质可以有效促进血液循环，帮助尿酸排泄，还能够缓解长期高尿酸引起的不适症状。 3、南瓜 南瓜也是咱们平时在菜市场经常能看见的食物，而且口感绵软香甜，营养丰富。 南瓜所含的甘露醇有利尿通便的作用，能促使体内的毒素随尿液、粪便排出体外，并且南瓜是碱性食物，因而有助于排出体内的尿酸。因此，尿酸偏高的人是非常适合吃南瓜的。 4、大白菜 大白菜，属于低嘌呤食物，且营养丰富。 《本草纲目》中提到常吃大白菜能“通利肠胃，除烦解酒毒，消食下气，治瘴气，和中，利大小便”，且大白菜中富含钾盐等矿物质，有利水消肿之效。 此外，大白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生。 5、芹菜 芹菜，现世界各国已普遍栽培。富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养物质。 很多人都知道，芹菜可以降压，其实芹菜对降尿酸的作用也是不可小觑的。 芹菜富含钾元素，钾元素能有效防止尿酸蓄积，预防痛风并发症。芹菜中含有丰富的粗纤维和膳食纤维，可加速体内有毒有害物质的排出，有利于降低尿酸。 6、金兰菊叶 金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。 金兰菊，药用价值极高，将其炒制成金兰菊叶茶，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。 现代研究发现，金兰菊泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。 金兰菊的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。 因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。 7、百合 百合中富含钾元素及多种维生素，还含有秋水仙碱，碱化尿液，促进尿酸的排泄，研究发现，秋水仙碱可改善关节的炎症，痛风引起的红，肿，痛等。 再者百合还富含淀粉，蛋白质，脂肪以及钙，磷，铁，镁，锌，硒，维生素B1，维生素B2，维生素C，泛酸，胡萝卜素等营养成分，平时用其泡水是不错的养生选择。 8、薏米 薏米，为禾本科植物薏苡的种仁，含糖类，脂肪油，氨基酸，多种维生素和矿物质等营养物质。 薏米嘌呤含量较低，其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动，而且具有利尿及利水的功效，使我们可以顺利将尿酸排出。 平时多吃薏米也有很好的祛湿气的作用。 |
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