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一个人肝好不好,看三个地方,养肝脏,谨记“四多、五少、六动”

 营养师雪姐姐 2020-11-19

一个人,一颗肝脏,负责给人体“解毒”。

大约每3分钟,肝就过滤周身血液一次,每天约480次。

然而,如此重要的肝脏,却十分容易受到损害,需细心呵护。

那么,怎样才能知道一个人的肝脏,到底还好不好,是否健康呢?

一个人肝好不好,看三个地方,养肝脏,谨记“四多、五少、六动”

第一个:眼睛

肝,开窍于目,肝好不好,可以看看眼睛。

眼睛中的眼白变成黄色,需警惕肝脏受损,到时胆红素上升所致。

而一旦肝脏功能出现异常,还会导致黑眼圈长时间存在,不可忽视。

此外,眼睛干涩、视物模糊,需警惕肝血不足,而眼睛红肿,警惕肝火旺。

第二个:脸部

中医认为,肝衰先上脸,肝好不好,还可以看看脸部。

男性脸色晦暗无光,甚至发黑,或是肝细胞受损,铁元素流出所致。

女性粉刺丛生,出现色斑,或是肝受损,破坏了黄体荷尔蒙平衡所致。

此外,鼻头发红,要警惕肝脏受损,影响新陈代谢,导致毛细血管扩张所致。

第三个:手脚

人体的手脚,是身体健康的一个风向标。

如果,手掌颜色变红、指缝增大,指甲变脆易断,小心肝脏病变。

一旦肝脏受损病变,还会导致足部纹路增多变深,甚至导致脚底皮肤蜡黄。

此外,如果手脚长期麻木,也需要去查查肝脏,不可忽视拖延。

此外,肝脏不好,往往还伴有下面几种表现:

「1」睡眠不好,失眠多梦。

「2」情绪不稳定,脾气特别大。

「3」消化不良,腰部的赘肉易增加。

「4」 口干、口苦、口臭,身体有异味。

「5」 浑身无力,常感到疲倦,精力不集中。

「6」牙龈易出血,皮肤易出现瘀斑,伤口易化脓。

养肝脏,谨记“四多、五少、六动”

哪四多:

1、多点绿

民以食为天,饮食养肝,多食绿。

绿色的蔬果,有助于养护肝脏,促进排毒。

西兰花能帮助肝脏分解各类毒素,减少肝脏负担。

茼蒿含有特殊香味的挥发油,有利于肝气抒发,改善肝郁气滞。

荠菜,疏通肝胆经之郁热,生发肝胆之气。菠菜,滋阴平肝,促进新陈代谢。

2、多点茶

饮茶,补充水分,可促进排毒,减少肝脏负担。

两餐之间,用一些护肝排毒小植物泡水,对肝脏健康有益。

蒲谷丁根茶,泡水代茶饮,可提高肝脏解毒能力,促进排毒,保护肝脏。

蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,药用价值高,入肝经,对肝脏有益。

蒲谷丁根擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,增强肝脏的再生能力。

此外,蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

刺玫花茶,泡水代茶饮,可疏肝理气,有助于肝气抒发,从而养护肝脏。

刺玫花,是一种野生的小玫瑰,性质温和,用其泡水,有助于疏解肝郁,改善心情,有助于肝气抒发,经常容易生气,情绪不佳的人,泡上一杯,是非常不错的选择。

3、多点眠

夜卧血归肝,而肝藏血,可见睡眠对肝脏的重要。

不论什么原因,都要注意保证良好充足的睡眠,不可熬夜晚睡。

一旦熬夜,不仅会消耗大量的肝血,还影响肝脏解毒,妨碍肝脏自我修复。

久而久之会导致肝脏机能下降,降低对抗病毒的能力,从而诱发一系列疾病。

因此,养护肝脏,要多一点睡眠,子时熟睡,午时小憩,睡好子午觉。

4、多点笑

笑一笑,十年少。

人的情绪,对健康尤为重要。

同样的,肝主疏泄,情绪易影响肝脏健康。

肝,喜达条,恶抑郁,良好的心情,有助于肝气抒发。

因此,生活中,要注意多点欢笑,保持一份轻松愉快的心情。

哪五少:

1、少点酒

高兴了,喝点酒,庆祝一下。

心情不好,喝点酒,排解一下。

这是不是像极了你的日常状态呢?

然而,饮酒伤肝,对于肝脏的损害尤为严重。

不论就酒精本身,还是其代谢产物,对于肝脏都有损害。

所以,想要保护肝脏健康,一定要注意少喝点酒,最好滴酒不沾。

2、少点烟

除了喝酒,吸烟也是十分常见的行为。

很多人都知道吸烟伤肺,但其实,吸烟同样损害肝脏。

长期大量吸烟,会加速肝脏纤维化进行,增加肝脏病变几率。

因此,除了少喝酒,还要坚持早戒烟,若实在无法戒烟,也要少抽点。

3、少点油

随着生活水平的提升,人们的饮食也越来越好了。

大鱼大肉,过于油腻的食物,常常出现在一个家庭的餐桌上。

然而,吃得过于油腻,对身体健康不利,对于肝脏来说,也是一大负担。

肝参与人类的脂质代谢,吃得油腻加重肝脏负担,易诱发脂肪肝等肝脏病变。

因此,饮食要清淡一点,荤素搭配,不要吃得过于油腻。

4、少点怒

生气、发怒,对身体损害巨大,尤其是肝脏。

长期发怒等不良情绪,会导致肝气郁结,久而久之增加病变。

所以,控制好自己的情绪,一旦生气,最好不要超过3分钟,学会自我调节。

5、少点药

生病吃药,是十分常见的。

但是,要注意,用药准医嘱,切莫擅自做主。

很多人,身体出现小毛病,喜欢自己买点药吃,不求医。

然而,滥用药物,对于肝脏损害巨大,会大大增加肝受损,出现病变。

哪六动:

1、动腿走路

管住嘴,迈开腿,对肝脏尤为重要。

经常走走路,散散步,可提高肝脏机能,有益健康。

吃过晚饭后,晚上七点到九点,走走路,散散步,有益肝脏健康。

2、动眼运目

运目,也就是转动眼球,对肝脏有益。

将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次。

然后,闭目休息片刻,每日可做4~5次,清肝明目,养护肝脏。

3、动肩耸动

闲来无事,动肩膀,耸一耸,可给肝脏泻火。

两脚分开,与肩同宽,活动肩膀,先向前转十圈,再向后转十圈,再上下动十下。

4、动脚按揉

经常活动脚部,按揉脚部穴位,可养护肝脏。

首先,用左手拇指指腹,按揉右脚太冲穴3分钟。

然后,再用右手拇指指腹,按揉左脚太冲穴,左右交换按揉。

反复2~3次,按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

5、动腰拉伸

弯弯腰,做拉伸,可疏肝气,通经活络。

双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限。

感觉整个脊椎向左侧拉伸,保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧。

6、动手推腿

肝经,经循大腿内侧,经常推一推,通经活络,促进肝脏健康。

坐位,左腿弯曲,膝盖放平,双手掌交叠,按在左大腿根部内侧,稍用力,向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

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