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五谷杂粮是个宝，营养丰富人需要。合理搭配调剂好，有节有度掌握好。 粗细粮食要合理，干稀生熟要注意。荤素调配要记牢，饮食多样营养高。 调和五味常做到，滋养五脏平衡好。粗茶淡饭吃不厌，节俭美德成习惯。 菜叶营养并不低，扔了实在太可惜。大鱼大肉不要贪，毒蛇猛兽从不沾。 饮食有节又有度，胡吃海喝体不健。早上豆浆或稀饭，馒头玉米粥常见。 中午面条或米饭，一素一荤汤一碗。简单做上几样菜，吃净吃光不剩菜。 晚上主食要吃少，千万不能吃过饱。生活要求无止境，能过得去也就行。 粗茶淡饭老三样，五谷杂粮能养人。衣着朴实最惬意，生活一定要规律。 尊重身体生物钟，健康长寿不老翁。五谷杂粮是个宝，老年人更离不了。 营养丰富滋补好，老汉老婆喜眉梢。白米细面已吃厌，五谷杂粮人稀罕。 适当吃些利保健，欢欢喜喜乐每天。主食要杂勿弹嫌，身体健康赛神仙。 |
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