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尿酸高了,晚上睡觉有5个表现,谨记“三多、四少”,保肾降尿酸

2020-11-20  野蝴蝶的...

尿酸,是人体内嘌呤代谢的最终产物。

当我们摄入的嘌呤过多时,就会在体内产生过多尿酸,导致尿酸不易排出,就会引起尿酸升高!

尿酸过高严重了,就会引起痛风、高尿酸肾病等疾病。

然而,我们生活吃得越来越好,很多人明知自己的尿酸很高,却还是想吃吃吃,久而久之尿酸越来越难控制,患了痛风等疾病也更难缓解。

尿酸高了,晚上睡觉有5个表现

1、排尿异常

晚上睡前排尿异常,很可能是尿酸过高导致的!

这就是尿酸过高伤害了肾脏,导致尿液不正常,比如颜色,是很浓的茶水色,或者出现泡沫样。

这通常是尿酸盐的结晶堆积所引起的,会影响到尿液的颜色以及形态。

并且尿酸高的人,会出现多尿的现象。

2、困倦口渴

尿酸高的人,晚上会因为会出现多尿的现象,就会需要饮用大量的水,产生口渴。

在排尿的时候,会排出一部分尿酸,也会排出很多营养物质,使人浑身无力,经常困倦。

3、下肢水肿

因为高尿酸会伤害肾脏,导致排尿异常,因此我们体内的水循环就会受阻,肾脏不好了,因此会出现睡前下肢水肿的症状,这个时候要好做个检查,好好查查肾。

4、关节肿大、剧痛

高尿酸的人,晚上出现关节剧痛,肿大,甚至被疼醒,就说明你痛风了。

这是因为尿酸过高,容易沉积在关节、软骨等位置,引起痛风。

5、腰痛异常

晚上睡觉的时候腰痛,甚至疼痛难忍,这就是肾脏的问题。

高尿酸的人,多半是因为尿酸导致的!

尿酸过高,形成晶体,堵塞在肾脏中,长期以往,出现肾结石等疾病,导致腰部疼痛。

谨记“三多、四少”,保肾降尿酸

三多

一、多喝水,不憋尿

多喝水,一方面可稀释尿酸,减少结晶盐的形成,另一方面,可增加尿液,促进尿酸的排泄。

每天饮水量,应达到1500ml-2000ml。

喝水的时候,加点利尿的小植物,一起泡水喝,排尿酸,效果加倍。

硕参根茶,泡水代茶饮,可降尿酸,减少痛风发作次数。

硕参根,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物,被收录的《药典》之中,习称菊苣。

硕参的根茎,药用价值极高,用其泡水代茶饮,可消肿利尿,有助于降尿酸,减少痛风的发作。

现代研究发现,硕参根泡水,有很好的利尿消肿之效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。

此外,研究还发现,硕参的有效成分,还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成。

并且,硕参可改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

因此,喝水的时候,泡上一点,促进尿酸排泄,效果尤佳。

二、多吃碱性食物

尿酸在酸性环境下,更容易结晶析出,而在碱性环境下更易溶解。多吃些碱性食物,利于控制尿酸水平。

1、芹菜

芹菜富含钾,有很强的利尿作用,可促进尿酸排出,可谓天然的利尿剂。

芹菜所含的钾和食物纤维还有降血压的作用,对痛风常并发的高血压也有预防效果。

2、冬瓜

冬瓜具有很好的清热利尿、生津解毒的效果,还可以帮助人体排出尿酸,而且冬瓜中几乎不含有热量和糖分,特别适合糖尿病患者多吃。

3、薏米

薏米的嘌呤含量较低,其含有丰富的膳食纤维,具有利尿、利水的功效,可以顺利将尿酸排出,达到预防和改善痛风的效果。

三、多运动,控体重

肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。

因此,尿酸高的人,要注意控制体重,不要过于肥胖。

肥胖的人,避免久坐,多运动。

久坐伤肾,不利于肾脏健康,也会导致尿酸升高。

经常运动堆积在体内的尿酸盐也能尽快排除,维持尿酸平衡。

有氧运动,是尿酸高、痛风者的首选,目的是健身、减重,消耗脂肪。

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目,较适合高尿酸者。

每天运动 30 分钟以上,即每周运动 4~5 次,循序渐进。

四少

一、少喝啤酒吃海鲜

很多人都知道海鲜不能搭配啤酒,主要原因就是会导致尿酸增高。

大部分海鲜属于高嘌呤食物,而酒精,则是尿酸的催化剂,还会阻碍尿酸排泄,这二者一起,极其严重。

二、少熬夜

熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。

因此,尿酸高的人,要注意休息,不要熬夜,每晚睡8小时左右。

三、少饮料

对于高尿酸的人,碳酸饮料,甜饮料,甜果汁,都要远离。

长期饮用碳酸饮料,易引起钙的代谢变化,易引起肾结石。

饮料喝多了,会导致尿酸升高,还会影响尿酸代谢,不利于尿酸的控制。

果汁中,含有大量的果糖,果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸,使尿酸升高。

四、少嘌呤

尽量选择低嘌呤的食物,每日嘌呤摄取量不应超过300毫克。

低嘌呤食物有大米、玉米、鸡蛋、牛奶、各种蔬菜水果等。

少吃或者不吃肉类、鱼类、海鲜、动物内脏、豆制品等高嘌呤食物。

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