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尿酸，是人体内嘌呤代谢的最终产物。 当我们摄入的嘌呤过多时，就会在体内产生过多尿酸，导致尿酸不易排出，就会引起尿酸升高！ 尿酸过高严重了，就会引起痛风、高尿酸肾病等疾病。 然而，我们生活吃得越来越好，很多人明知自己的尿酸很高，却还是想吃吃吃，久而久之尿酸越来越难控制，患了痛风等疾病也更难缓解。 尿酸高了，晚上睡觉有5个表现1、排尿异常 晚上睡前排尿异常，很可能是尿酸过高导致的！ 这就是尿酸过高伤害了肾脏，导致尿液不正常，比如颜色，是很浓的茶水色，或者出现泡沫样。 这通常是尿酸盐的结晶堆积所引起的，会影响到尿液的颜色以及形态。 并且尿酸高的人，会出现多尿的现象。 2、困倦口渴 尿酸高的人，晚上会因为会出现多尿的现象，就会需要饮用大量的水，产生口渴。 在排尿的时候，会排出一部分尿酸，也会排出很多营养物质，使人浑身无力，经常困倦。 3、下肢水肿 因为高尿酸会伤害肾脏，导致排尿异常，因此我们体内的水循环就会受阻，肾脏不好了，因此会出现睡前下肢水肿的症状，这个时候要好做个检查，好好查查肾。 4、关节肿大、剧痛 高尿酸的人，晚上出现关节剧痛，肿大，甚至被疼醒，就说明你痛风了。 这是因为尿酸过高，容易沉积在关节、软骨等位置，引起痛风。 5、腰痛异常 晚上睡觉的时候腰痛，甚至疼痛难忍，这就是肾脏的问题。 高尿酸的人，多半是因为尿酸导致的！ 尿酸过高，形成晶体，堵塞在肾脏中，长期以往，出现肾结石等疾病，导致腰部疼痛。 谨记“三多、四少”，保肾降尿酸 三多 一、多喝水，不憋尿 多喝水，一方面可稀释尿酸，减少结晶盐的形成，另一方面，可增加尿液，促进尿酸的排泄。 每天饮水量，应达到1500ml-2000ml。 喝水的时候，加点利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍。 硕参根茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作次数。 硕参根，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中，习称菊苣。 硕参的根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。 现代研究发现，硕参根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。 此外，研究还发现，硕参的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。 并且，硕参可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。 因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。 二、多吃碱性食物 尿酸在酸性环境下，更容易结晶析出，而在碱性环境下更易溶解。多吃些碱性食物，利于控制尿酸水平。 1、芹菜 芹菜富含钾，有很强的利尿作用，可促进尿酸排出，可谓天然的利尿剂。 芹菜所含的钾和食物纤维还有降血压的作用，对痛风常并发的高血压也有预防效果。 2、冬瓜 冬瓜具有很好的清热利尿、生津解毒的效果，还可以帮助人体排出尿酸，而且冬瓜中几乎不含有热量和糖分，特别适合糖尿病患者多吃。 3、薏米 薏米的嘌呤含量较低，其含有丰富的膳食纤维，具有利尿、利水的功效，可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。 三、多运动，控体重 肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。 因此，尿酸高的人，要注意控制体重，不要过于肥胖。 肥胖的人，避免久坐，多运动。 久坐伤肾，不利于肾脏健康，也会导致尿酸升高。 经常运动堆积在体内的尿酸盐也能尽快排除，维持尿酸平衡。 有氧运动，是尿酸高、痛风者的首选，目的是健身、减重，消耗脂肪。 慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。 每天运动 30 分钟以上，即每周运动 4～5 次，循序渐进。 四少 一、少喝啤酒吃海鲜 很多人都知道海鲜不能搭配啤酒，主要原因就是会导致尿酸增高。 大部分海鲜属于高嘌呤食物，而酒精，则是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄，这二者一起，极其严重。 二、少熬夜 熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 因此，尿酸高的人，要注意休息，不要熬夜，每晚睡8小时左右。 三、少饮料 对于高尿酸的人，碳酸饮料，甜饮料，甜果汁，都要远离。 长期饮用碳酸饮料，易引起钙的代谢变化，易引起肾结石。 饮料喝多了，会导致尿酸升高，还会影响尿酸代谢，不利于尿酸的控制。 果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸，使尿酸升高。 四、少嘌呤 尽量选择低嘌呤的食物，每日嘌呤摄取量不应超过300毫克。 低嘌呤食物有大米、玉米、鸡蛋、牛奶、各种蔬菜水果等。 少吃或者不吃肉类、鱼类、海鲜、动物内脏、豆制品等高嘌呤食物。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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