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今天是小雪节气，从这个节气开始，全国很多地方都会开始下雪，气温会变得很低，昼夜温差进一步加大，让人感觉非常寒冷，而空气会变得更加干燥，所以从小雪节气开始，人们更要注意身体健康，学会正确的养生方法，有助于轻松健康度冬天。 要说小雪时节的养生方法，当然最关键的就在于要做好御寒准备。那首先就得说食补了，在小雪时节，大家可以多吃促进血液循环的食物，多煮汤喝，不仅能让身体迅速发热，又有比较好的滋补作用，手脚温暖不发凉，才能更好地适应后面的寒冬。 今日小雪，寒冷的冬天来了！常吃3肉，记住3点，御寒暖身，身体好！ 常吃3肉： ◎羊肉 到了冬天，羊肉要经常吃一些，因为它是我们生活中非常常见的御寒食物。当你喝上一碗羊肉汤的时候，能让你立马感觉身体暖和起来，经常喝，能够让你在冬天没那么怕冷，连感冒都很少来找你。 ◎牛肉 牛肉的营养物质非常丰富，在肉类食物中，它的蛋白质含量是很丰富的，相比羊肉，牛肉出现在我们餐桌上的时间似乎更多一些。正在长身体的青少年、体弱体虚的人是适合经常吃牛肉的。而冬天吃牛肉最主要的作用在于能够暖胃，胃暖和了，整个身体也会跟着暖和起来。所以，牛肉也是冬季的一款养生佳品。 ◎乌鸡 平常生活中，鸡肉应该是大家吃得比较多的肉类，不过在冬天，建议大家多选择乌鸡。因为乌鸡的营养价值比普通鸡要高很多，口感也更细腻。而且乌鸡中的营养成分适合补虚劳，养身体。尤其适合作为冬季进补的肉类选择，女性朋友冬天格外怕冷的话，可以多炖几只乌鸡喝。 当然，在小雪时节除了多吃以上3种肉类，还需要注意以下三点，养生的效果会更好，帮你轻松度过寒冬。 第1点：吃点“苦味”防内火 在冬季虽然需要适当进补，但不可餐餐吃肉，顿顿多油，尤其对于辛辣刺激性食物要少吃。 因为冬天天气干燥，有些地方还需要烤火，人们容易产生“内火”，所以在冬天可以适当吃点“苦味”。 苦味的食物，能够帮助清热润燥，降热去火，还能够帮助人们缓解疲劳。所以，建议大家在冬天隔三差五地吃些苦味食物，比如苦瓜、苦荞、苦菊、芹菜、生菜、莴笋都是不错的选择。 第2点：锻炼有注意事项 现在都提倡通过锻炼来养生，不过到冬天了，锻炼身体也有注意事项。 首先在以下几种情况下，不要选择室外锻炼： 温度低于零下10℃的时候，不要去户外锻炼，气温过低会影响锻炼效果，还容易受伤。风太大的时候也不要选择户外运动，冬天风太冷，容易受凉还会使皮肤变很干裂。 其次在开始锻炼之前要做好热身活动。冬天温度低，人体肌肉伸展性变差，关节僵硬，如果不进行热身就做大运动，可能造成肌肉拉伤、关节扭伤。 还有冬天锻炼，衣服不能穿太少，但也不能过多过紧，可以在热身发热后脱去多余的衣服。冬天锻炼时穿着要轻要软。 第3点：要格外重视脚部的保暖 冬天寒冷，都知道要多穿衣服来保暖，不过提醒大家要格外重视脚部的保暖。因为脚部离心脏太远，容易发凉，脚变冷时，全身都会有发凉的感觉。所以，冬天要多注意脚部保暖工作。 除了穿好袜子，穿棉鞋以外，建议可以经常活动一下脚部，促进血液循环，有利于起到温暖身体的效果。 另外，每天晚上在睡觉前泡一个热水脚，能够促进脚部的血液循环，有热身的作用，躺在被窝里也更容易睡着。 |
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