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10年前，我们仗着自己年轻，不管不顾；10年后，身体就会出现各种问题，惩罚我们曾经犯下的错。 据中国抗癌协会2010年统计得出：我国癌症发病年龄提前了15-20年。现在肆意挥霍的健康，将来要用莫大的痛苦来偿还。 为了10年后的健康身体，美好生活，从现在起，我们应该爱惜自己，早早预防。 1.拒绝熬夜，早睡早起 诺贝尔生理学得主杰弗里·霍尔说：按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。无论处于任何年龄段，习惯早起的人，往往情绪更积极，自我感觉更好，健康意识也更强烈。 早睡早起，才是最健康也最理想的生活方式。 2.三餐规律，好好吃饭 美国《自然通讯》杂志的科学报告指出：调整饮食可降低患癌风险，癌症多半都是吃出来的。真正健康的饮食，应该是三餐规律，少用煎炸等烹饪方式，避免吃过烫的食物。 同时，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要适量摄入，保证营养均衡。 3.戒烟戒酒，节制欲望 世界卫生组织曾指出最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 尝试控制欲望，不给自己找借口，才是对生命最大的负责。 4.避免久坐，坚持运动 世界卫生组织将久坐列为十大致死、致病元凶之一。 运动不仅锻炼我们的身体，也会提高我们的智力，打磨我们的心性。 坚持运动，就是治愈一切的良药。长期缺乏运动的人，可以从早起跑步、饭后散步开始做起。日复一日地坚持，爱惜身体，热爱生活，终会被岁月善待。 5.少发脾气，情绪稳定 气极伤身。生活中，脾气越暴躁，情绪越激动的人，越容易发生中风和猝死。 健康学家胡夫兰德在《人生长寿法》中说：一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境。 生活里，没有什么事值得你跟自己过不去，要学会放过生活，多多善待自己。保持良好的情绪，健康的心态，才是最好的养生。 有位作家说：幸福就是，寻常的人儿依旧。早上挥手说“再见”的人，晚上又平平常常地回来了。 生命远比我们想象中脆弱，熬夜、暴饮暴食、久坐、酗酒，甚至发一次脾气，都有可能把我们击垮。 别等到来不及时，才发现身体已无能为力。从现在起，把身体健康放在生活中的第一位。身体无忧，精神无虑，就是一生中最大的福气。 |
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