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睡眠质量的好坏，直接影响到我们的身体健康，好的睡眠方式是有利于增加我们的寿命的，睡觉是我们每天都要做的事情，睡觉不仅能修复肌肉，还能排出身体的毒素，晚上休息好了，也是在为健康、长寿铺路。良好的睡眠质量不仅可以让人容光焕发精神奕奕，此外还增强人体抵抗力，如果在睡眠增加相关活动能得到锦上添花的效果，那么到底睡前做什么能长寿呢？ 睡前常做这4件事的人，寿命不会太短，不用多久，身体会变好 睡前泡脚 泡脚是一件非常养生的事情，在睡前用热水去烫烫自己的脚，其实可以帮助我们更好的去进入到睡眠，因为我们的脚下有很多穴位，每天泡脚的话，其实可以在一定程度上按摩自己的穴位，促进血液的循环，对我们的身体是有很大好处的。 喝一杯温热的牛奶 睡前喝一杯温热的牛奶，可以起到安神的作用。有科学家牛奶的成分进行了研究，牛奶含有促进睡眠的l-色氨酸，这种物质有助于提高睡眠质量，防止夜间出现夜不能寐的现象。在夜晚睡觉前你用一杯温热的牛奶，同时可以和早上起床喝一杯淡盐水，两者有效地结合起来，既提高了睡眠的质量，同时应可以将身体内的毒素排出体外减少了垃圾的沉积。 睡前上下厕所 我们都知道，无论男女，都要解决生理需求，也就是每天坚持大小便，只有这样才能够维持人体平衡，更有利于身体健康。而睡前上一下厕所，半夜起床的次数就会减少，也减少了尿液在膀胱中的储蓄，泌尿系统的“伤害”就减小了。肾是人精气神的“源泉”，膀胱和肾又是分不开的“朋友”，所以别小看睡前上厕所这个小习惯。 睡前轻按腹部5分钟 在夜间休息前，双手按揉腹部，促进肠胃蠕动，避免体内积食，给肠胃增加负担，不利于身心健康，长寿体质的人，可以在饭后半小时，轻按腹部五分钟促进消化，改善肠胃器官功能，在睡前也要坚持做到按揉腹部，保证腹部内部部胀气、不积食。 想长寿除了要保持以上这些好习惯以外，睡觉前有些事情也要少做，比如以下这些 睡前少吃夜宵 谁都无法拒绝美食的诱惑，而且现在人们的夜生活丰富，吃宵夜已经成了很多人的习惯之一。但是大家却不知道睡前进食对健康有很多的坏处。大多夜宵的食物都是高盐高油脂的食物，这些食物在进入到身体之后会增加肠胃的工作负担，让本来就该休息的肠胃还在工作。 睡前少喝酒 很多人总是习惯在睡觉之前喝酒，认为喝酒能够麻痹大脑神经，提高睡眠质量，殊不知睡觉之前有这种坏习惯也是导致肝脏疾病出现的原因。因为酒精的刺激性大，饮酒过多也会导致重要身体功能下降。 睡前少情绪激动 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。 睡前少玩手机 对于年轻人来说，睡前总喜欢看手机，这也是不良的习惯。睡前看手机会让大脑持续处于兴奋的状态，这种状态又挥之不去，结果越看越晚，影响睡眠不说，还伤害眼睛。长时间的躺着看手机会让眼睛酸，手机的亮度也会刺激眼睛。 |
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