高血压属于血管的慢性病变，很多中老年人都有这个问题。偶尔的血压波动对身体没有太大影响，但若是血压长期偏高，会不断地对血管、心脏、大脑和肾脏等器官组织造成损伤，对身体健康极为不利。
一旦患上高血压，日常基本都需要借助降压药来帮助控制血压。而且对于忽高忽低的血压来说，不是吃药就可以万事大吉了，平时也需要注重饮食，改正不良的生活习惯，否则血压很难稳定在正常范围内。
以下四类人群，最容易被高血压“盯上”，希望你不在其中
1、经常熬夜的人
很多人喜欢熬夜，全然不顾熬夜对身体的伤害。要知道，熬夜时，人体会不断分泌肾上腺素等激素，使神经保持在兴奋状态，所以也会刺激血管异常收缩，造成血压持续上升，长期下去，血管弹性也会降低。
2、经常抽烟的人
众所周知，香烟中含有多种对人体有害的物质，不仅会损伤肺部组织，而且也会加速血管的老化、硬化。尤其是香烟燃烧后释放的尼古丁物质，会导致血管持续收缩、扩张，从而引起血压不断波动。
3、饮食重口的人
重口味的饮食包括高脂肪、高糖、高盐的食物，虽说这些都是人体必需的物质，但如果摄入量超出了人体所需，那么多余的部分就会成为伤血管的“利器”，不仅会导致血压升高，连血脂、血糖也会升高。
4、情绪紧张的人
有的人因为工作压力或家庭中的各种琐事，导致精神长期处于高度紧张的状态，也会容易出现高血压。因为当精神紧绷的时候，血管也会持续收缩无法放松，从而导致管腔内壁压力增大，造成血压上升。
高血压有三大典型表现，如有出现，最好注意控制
1、头痛
在血压持续升高的情况下，头部会频繁出现钝痛或胀痛的感觉，而且痛感会随着血压升高而加剧，痛点一般在太阳穴或后脑勺附近，早晨起床时痛感尤为明显。
2、头晕
头晕脑胀也是很多高血压患者的常见表现，由高血压引起的头晕，没有什么规律，偶尔出现一下，偶尔会持续很长时间，头部觉得沉闷，整个人昏昏沉沉的，一般在下蹲或猛然起身时容易出现。
3、记忆力减退
如果血压得不到控制，那么就会影响到中枢神经的正常运转，导致人的记忆力、反应力都有所减退，注意力也没办法集中，对生活和工作都会造成较大影响。
高血压的人，谨记：多喝“1水”，早上“3不要”
1、多喝“1水”
对于降血压的食物，很多人会首先想到芹菜，主要是因为芹菜中富含钠离子，这种物质可以促进血管的扩张，在一定程度上促进血液循环。不过呢，若想起到降脂作用，需要食用大量的芹菜，才能达到微弱的效果。
日常可水里加一勺青梅氨基酸，用青梅、柑桔、余甘果、山葡萄、杨桃、柠檬等多种水果，搭配各类营养食材发酵，富含十几种氨基酸、维生素，还含有SOD，可以减缓血管老化，增强血管弹性，进一步起到护血管、降血压的作用。
如果高血压的人喜欢喝，那么血压或许可以乖乖听话，稳定在正常范围内。
2、适当地“赖床”
早晨醒来后，如果立即猛然起身，会造成血压波动过大。所以适当地赖床，给血管一个缓冲时间，可以避免血压波动引起的不良后果。
3、注意温度变化
如今早晚温差大，早上气温较低，要注意身体的保暖，及时增减衣服，避免因为冷热空气交替，刺激血管收缩，造成血压升高。
4、运动需要轻柔
晨练是不少老年人的爱好，但晨练也需要讲究方法，起床后应休息一段时间，多喝水，然后运动时动作尽量轻柔，不要剧烈运动。
