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转眼间，就立冬了。 《月令七十二候集解》中记载：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”意指到了立冬，也就迎来了秋冬两季的转换。此时，世间万物都慢慢由“收”转“藏”，自然界阴盛阳衰，各物潜藏阳气，以待来春。 立冬到了 抓紧时间把亏损补回来  人体也是同样，常说的“冬藏”指的就是人的身体也要和寒冬的万物一样，不能太耗散，避免过度的运动，少劳作，多休养，心情平和，适当进补。 许多朋友会在这段时间觉得体寒怕冷，脸色暗沉，疲惫倦怠，这和昔日的暑热之气逐渐消散，作息不规律，身体的元气被大量消耗有关，随之可能出现： ① 脸色蜡黄，大量脱发，神情憔悴，一觉醒来就苍老了很多； ② 睡眠质量越来越差，白天没精神，容易忘事； ③ 怕冷，手脚冰凉，抵抗力下降，头疼感冒次数变多； ④ 浑身乏力，注意力难以集中； ⑤ 时常胸闷气短，做一点家务活或简单的运动，就上气不接下气。 这些都是气虚、气血不足的表现。此时调养要遵循“虚者补之，寒者温之”的传统，循序渐进的给自己小补一下，才能让阳气顺应时节流回五脏六腑，让营养快速被身体吸收，从而补足亏损的精气神。 玫瑰茶方 调理气虚血瘀提正气  对于气血不畅的朋友，推荐两款玫瑰小茶方，用玫瑰花作为“灵魂主料”，巧妙搭配行气，温络的养生食材，如桃花、老姜、桂圆等，帮助深入温通，打通气血。 古人在《食用本草》中这样记载，玫瑰“主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽”。 肝郁气滞的女性，宜选半开的玫瑰花，也俗称玫瑰花冠，营养价值达到最高点，疏肝解郁效果最好，适合在肠胃处于“过渡期”的立冬饮用，柔肝醒脾，缓解肝郁气滞，起到气血调畅、润肤养颜的效用。 ①老姜黑糖玫瑰气血茶  素妙娘 去除老寒，改善面色的“气血茶”来了，怕冷的姑娘每天一杯，帮你暖回来。#驱寒#宫寒#手脚冰凉#气血#养颜#素妙娘 视频号 老姜味辛，性热，能温中散寒，回阳通脉，温肺化饮，可以有效调理脾胃虚寒、风邪寒热。 黑糖可行血、健脾，具有补中益气、缓中、化食、健脾暖胃的功能。 老姜，黑糖搭配玫瑰，此为妙方，可进一步活络气血、去除老寒，对于手脚冰凉、月经不调，脸色蜡黄的女性，这款茶方非常适宜，但要注意加入姜的茶方，只适宜上午时间段饮用。 食材： 老姜 3片 / 玫瑰花冠4-7朵/ 黑糖适量  做法： 1.老姜洗净切成细丝； 2.将姜丝，黑糖投入煮茶器中煮开，小火慢煮至黑糖全部融化； 3.最后投入玫瑰花煮1分钟即可倒出饮用。   ②双花气血茶 素妙娘 想瘦身祛斑，改善发暗唇色的姑娘，来一杯“通经活络”的双花气血茶吧～#瘦身#祛斑#气血#玫瑰#双花#素妙娘 视频号 桃花味甘、辛，性微温，能活血悦肤、峻下利尿、化瘀止痛。桃花搭配玫瑰，能更大程度发挥活血化瘀功效。 桃花微苦，淡淡桃仁味，配以生精、益气的枸杞，黑糖，甘甜馨香，适宜气滞血瘀，唇色发暗，脸上有斑，容易便秘的女性。 食材： 桃花 1g / 玫瑰花 4-7朵/ 红枣3枚/ 枸杞 5克/ 黑糖少许  做法： 1. 先少许水煮开，投入红枣，黑糖，以小火慢煮10分钟。 2.将其余食材投入后煮1分钟，花香味飘出时即可关火，倒出晾至温热饮用。   小提醒： 这款茶饮中的桃花为峻下破血之药，孕妇及月经量过多者不适宜饮用，此外活血功效强，也不宜长期饮用。 疏通胃经手法 让你面若桃花 除了尝试以上玫瑰茶方，推荐大家几个简单的疏通胃经的小手法，操作起来非常简单，工作休息时都可以安排，每天只需3-5分钟，就能疏通经脉、活络气血。 ①敲敲面部  用10个手指肚敲击面部。也可以用适当力度，拍打整个脸部3分钟。 这个过程可以有效敲打胃经、大肠经和小肠经，让气血更通畅。 ②捋捋脖子 用大拇指、食指和中指，按住喉咙两侧，上下推动5分钟。可以在这个过程中照着镜子看一看，如果出痧，证明有淤血堵住了经络。 这个方法可以打通心脏和头部间的供血，让大脑供血充足，对心脑血管疾病有良好防治作用，还能调节血压。 ③敲打腿部 端坐在椅子上，双手提捏大腿正面的脾胃经，来回几个回合。可以在泡脚的时候用此手法，疏通胃经，改善循环。 寒冬将至，记得给身体一些“温暖的呵护”，让热茶的袅袅升起，指间的暖意，温暖心田。 |
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