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每天喝咖啡是很多人的习惯。咖啡可以起到提神的作用，如果感到疲倦，一杯咖啡可以让人更有精神。喝咖啡含有营养成分，有很多健康益处。但是要注意，适量喝咖啡有好处，但是喝太多咖啡对健康是有负面作用的。 喝咖啡有哪些好处呢？1、促进新陈代谢 很多人通过喝咖啡来减肥，有的人减肥的效果还不错。咖啡含有咖啡因，咖啡因具有燃烧脂肪和刺激新陈代谢等能力。如果没有喝咖啡的习惯，一开始要少喝点，让身体能够适应。想减肥最好喝黑咖啡，少加糖和奶油等。 2、降低糖尿病的风险 糖尿病是最常见的慢性疾病之一。糖尿病正在变得越来越年轻，而且分布越来越广。适量的咖啡有助于稳定血糖水平，使患糖尿病的风险降低。 3、醒脑提神 许多人喜欢喝咖啡的主要原因是它可以让人更有精神。由于咖啡含有大量咖啡因，可以帮助减轻疲劳，改善大脑功能。感到疲劳的话，一杯咖啡可以让人充满活力，情绪高涨。 4、改善运动表现 咖啡喝多了会导致身体缺水，会影响运动。但是适量喝点咖啡，有助于对抗身体疲劳，提高耐力，改善运动表现。在剧烈运动之后最好别喝咖啡，多喝水可以起到补充水分的作用。 5、保护肝脏 肝脏会影响新陈代谢，对于消化过程以及新陈代谢过程都很重要。肝脏很容易受到病毒的影响，也容易受到各种损伤，从而导致肝脏疾病。喝咖啡可以起到保护肝脏的作用，降低肝硬化的风险。 喝太多咖啡有什么副作用？1、引发焦虑 咖啡因会触发肾上腺素的分泌，如果喝太多咖啡，可能会引起焦虑。咖啡因也可能会导致心跳过快，引起睡眠不足，这些都可能让人更加焦虑。如果本来就患有焦虑症，最好少喝咖啡。 2、导致失眠 咖啡因会让人更有精神，从而影响睡眠。咖啡因也会导致心跳加速，让人压力变大，可能会导致失眠。睡前不要喝咖啡，以免引发失眠。 3、引发消化问题 喝太多咖啡可能会导致胃食管疾病。咖啡因会刺激胃壁，如果患有胃溃疡或者其他肠胃疾病，应该少喝咖啡。咖啡还有通便的特性，喝太多咖啡可能会腹泻。 咖啡非常美味，是一种很流行的饮品。喝咖啡对健康是有一定好处的，比较适合减肥，也能起到保护肝脏的作用。但是要记住，咖啡中含有咖啡因，适量摄入咖啡因，对人体有益，但如果咖啡因摄入量过大，则对身体可能弊大于利。 参考资料： 1、《一杯咖啡有5个神奇好处，大牌医生都忍不住喝几杯》，生命时报，2017-04-07 2、《咖啡除了提神，还有这4点好处，关键要喝对》，茄子营养师，2018-08-28 |
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来自： 王生不易 > 《植物果蔬养生茶荟萃》
