有没有哪本书，读完后感觉整个人生都打开了？

作为职业读书人，我每年都要阅读100+本书，每本书都会带给我收获和成长，其中让我改变最大的一本书，就是斯蒂芬·盖斯的《微习惯》了。

靠读书写作谋生之前，我每年都会和多数人一样，制定很多宏大的计划，比如1个月减重20斤、一年读100本书、每天写2000字的文章、每天跑10公里等等，每次都是坚持一段时间就放弃了，为此我很焦虑，不知道如何才能一直坚持下去。

一次偶然的机会，朋友给我推荐了一本名叫《微习惯》的书，当时我就被书名吸引了，我就很好奇这么一本薄薄的书能有什么“魔力”？于是带着对“微习惯”的好奇，我一口气读完了这本书，一下子就觉得自己的任督二脉被打开了，也终于找到了一直让自己困惑的原因。

《微习惯》带给了我4点收获：

一、微习惯，从“每天一个俯卧撑”开始

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，在2012年以前是一个非常懒惰的人，为了让自己的人生更有意义，他决定从健身开始做出改变，经过反复尝试，他发现了一个非常有效的健身方法——“每天1个俯卧撑”。

最开始他制定的目标是“每天做30个俯卧撑”，结果第一天就被这个目标吓住了，毕竟对他而言，最多只能做1个，更不用说连续做30个了。

为了降低难度，他要求自己每天只做1个俯卧撑，这个目标简单到了不可忽视的地步，每天都能轻松完成。经过1个月的坚持，他不但习惯了每天做俯卧撑，而且还会经常超额完成任务，这让他惊喜不已，没想到轻而易举地就养成了健身的习惯。

后来，他又用同样的方法养成了很多好习惯，比如写作、阅读等，让他的人生发生了巨大的改变，他给这个方法取了一个名字——“微习惯”。

微习惯，就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。

这里有两个关键信息：“微不足道”和“积极行为”。“微不足道”是指这个行动要小到不可能被忽视，完成起来没有任何困难，比如每天翻1页书，每天走50步等等；“积极行为”就是能够让自己变得更好的举动，比如健身、学习、写作、阅读等等。

二、哪怕是一点点行动，也比毫不作为强数倍

很多人看到“每天1个俯卧撑”计划，都嗤之以鼻，觉得这与不做没什么区别。但是盖斯通过实际行动告诉我们：不要小看这1个俯卧撑，它能让我们在完成微目标以后，会继续完成“额外环节”，以及形成做某件事情的惯性。

比如他每天做1个俯卧撑，经过几个月的坚持，他已经形成了每天锻炼的习惯，还会经常额外完成目标。又比如他要求自己每天写50字，结果不但养成了每天写作的习惯，而且有时候一天会写3000字，这在之前都是不敢想的事情，他都能轻松完成了。

“微习惯”虽然是一个个小到不能被忽视的行为，但是如果能一直坚持下去，在时间的加持下，收获会远远超出我们的想象，比什么都不做要强很多。

如果想要改变自己，不妨先从每天一个微习惯做起，比如每天翻2页书、每天穿上跑鞋走两步、每天早睡5分钟、每天饭后走路5分钟、每天记1个单词……每天进步一点点，长此以往，我们会轻松养成很多好习惯，成长也是显著的。

三、相比某一天做很多事情，每天做一点儿事的影响力会更大

我们在制定目标和计划的时候，常常会陷入一个误区：目标过大，超出了自己的能力范围。

比如每天写一篇3000字的文章、一个月读20本书、每天跑10公里……制定这些目标的时候，我们都是激情澎湃，结果坚持没几天，就果断放弃了，早就把当初的豪言壮志抛到了九霄云外。

这些目标之所以很难实现，很重要的一个原因是，目标超出了自己的能力范围，无法获得让自己长久坚持下去的动力。

“微习惯”的力量就在于，它能让我们在没有任何压力的情况下，轻松完成目标任务，并逐渐让其成为日常生活的一部分。

每天做很多事固然很好，但是我们的时间和精力都有限，一旦某天因为其他事情耽误了没有完成，内心难免会有挫败感，当负面情绪扑面而来的时候，我们就会对这些事情产生排斥心理，很容易中途放弃。

因此，与其要求自己每天做很多事情，不如一天完成一个小任务，水滴终会石穿，每天坚持做一件有意义的小事情，经过长时间的积累，产生的影响力会超出我们的想象。

四、微习惯是最有效的习惯养成方法

以前，看着别人日更几千字的文章，我就非常羡慕，也要求自己每天写一篇2000字的文章，结果坚持了一个月就放弃了。因为对于写作小白的我而言，没有任何基础，也没有素材，每天都要写2000字，是一件很困难的事情。

在看了《微习惯》以后，不再要求自己每天写2000字的文章了，而是结合自身的实际情况，每天写100字的读书心得。由于每天都会坚持阅读，所以写100字的读书收获并不难，所以很轻松就坚持了100天。

在这个过程中，我有2点收获：一是只要一读完书，我就会第一时间写阅读收获，二是虽然每天的目标是写100字，但是多数情况下都会超过100字，偶尔还会写1000——2000字的长文。每天做这件事情的时候，我没有感到有任何难度，而且会很有成就感，慢慢地也就养成了每天写文章的习惯。

科学家们经过研究发现，习惯的养成的时间从18天到254天不等，不同的习惯的养成所需的时间相差很大。

越是对我们帮助大、收获更多的习惯，所需要的时间越长，比如健身、写作、阅读、健康饮食……想要在几个月的时间里，坚持完成某件事情，直至养成习惯，微习惯是难度最小、效果最好的方法，它能够让我们在没有任何压力的情况下养成习惯，并长久地坚持下去。

《微习惯》这本书让我养成了阅读、写作的习惯，也为我的事业打开了一扇窗，相信它也会帮助你实现更多的人生梦想。