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想长寿常吃花生、鸡蛋、人生果这3种食物,养脑健脑、降低血糖

2020-11-25  儒雅谦和

花生

花生是生活中常见的坚果类食物,对脑部发育有明显促进作用,它们既能促进智力发育也能提高记忆力。花生中含有白藜芦醇,这是一种生物性很强的天然多酚类物质,具有很强的对抗衰老的能力。花生含有大量的钙元素,吃花生能促进人体的生长和发育。也能清除人体内具有破坏作用的自由基,经常食用能延年益寿,这也是人们把花生叫做“长寿果”的主要原因。


人参果果肉中含有较高的高蛋白、低脂肪、低糖,同时富含氨基酸、维生素C和硒及钼、铜、锌、铁等十来种对人体有益的微量元素,具有保健功效。它是一种营养较为全面的蔬果两用食品,食用能补充人体所需,具有营养保健价值。人参果除增强免疫力及缓解体力疲劳外,对老年性痴呆、糖尿病及血管疾病患者有不错的效果,还具有助降血脂、降血糖、抗氧化、辅助改善记忆、改善睡眠、减肥等功效。人参果营养价值丰富,女性在经期应多吃。人参果

鸡蛋

鸡蛋做为现在每天早上的营养品,好多人都会选择每天吃一个。鸡蛋的蛋黄当中含有丰富的卵磷脂和钙、铁、维生素等营养物质,有助于提高记忆力。鸡蛋的蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素,可以起到护肝明目,保护视力的效果。熬夜和经常办公室加班的人应该多吃鸡蛋,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,常吃鸡可以补益气血,抗衰老,滋补身体。

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