花生 花生是生活中常见的坚果类食物,对脑部发育有明显促进作用,它们既能促进智力发育也能提高记忆力。花生中含有白藜芦醇,这是一种生物性很强的天然多酚类物质,具有很强的对抗衰老的能力。花生含有大量的钙元素,吃花生能促进人体的生长和发育。也能清除人体内具有破坏作用的自由基,经常食用能延年益寿,这也是人们把花生叫做“长寿果”的主要原因。
鸡蛋 鸡蛋做为现在每天早上的营养品,好多人都会选择每天吃一个。鸡蛋的蛋黄当中含有丰富的卵磷脂和钙、铁、维生素等营养物质,有助于提高记忆力。鸡蛋的蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素,可以起到护肝明目,保护视力的效果。熬夜和经常办公室加班的人应该多吃鸡蛋,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,常吃鸡可以补益气血,抗衰老,滋补身体。 |
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