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女人更年期来了别怕,艾灸这里,一次见效!

 勿用乐潜书斋 2020-11-26

更年期综合征是指妇女在50岁左右绝经前后所出现的一系列症状。中医认为妇女“七七任脉虚,脉衰少,天癸竭”,此时出现的一系列症状根源于肾精亏虚所造成的五脏虚损。其症状为:眩晕、耳鸣,面色潮红,潮热汗出,精神疲倦,情绪烦躁,易怒,心悸,失眠,多梦,不思饮食,口干舌燥,腰膝酸软,背痛,月经异常等。


更年期艾灸什么穴位


更年期综合征灸法,艾灸取穴:劳宫穴、涌泉穴、厥阴俞穴、胆俞穴

劳宫穴:在手掌中,握拳时中指所指处。灸劳宫穴能补益心血,从而能滋养五脏。

涌泉穴:在足底部,卷足时前部凹陷处,足底第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。灸涌泉穴能滋阴潜阳、宁心安神,还能增精益髓、补肾壮阳,从根本上补虚损,同时还能引火归元,从而改善失眠等症状。

厥阴俞穴:在背部,第四胸椎棘突下,两侧旁开1.5寸处。灸厥阴俞穴能泄心包热,从而益心补血。

胆俞穴:在背部,第十胸椎棘突下,两侧旁开1.5寸处。灸胆俞穴能理气活血、疏肝利胆,缓解更年期各种情绪问题。


灸法


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劳宫穴、涌泉穴可使用艾条温和灸,每穴10分钟,以局部红晕灼热为度,每日1次,8天为1个疗程,在更年期综合征期间皆可施灸。

厥阴俞穴、胆俞穴可使用扶阳透灸独有的穴区灸法来灸疗心俞穴区和肝俞穴区,这样,可使整个穴区灸透以达到更好的疗效。

除了本文推荐的四个穴位之外,还可以艾灸太溪穴、三阴交等。但需要注意一日的灸量不要太大,注意施灸顺序和禁忌。


日常注意事项


女性更年期时雌激素处于逐渐降低的状态,所以需要适当补充雌激素。大豆异黄酮可以弥补女性雌激素分泌的不足,改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合征,改善骨质疏松,使女性再现青春魅力。

大豆异黄酮大量存在于豆类食品中,这种天然的植物雌激素很容易被人体吸收。豆类食品中还含有丰富的植物蛋白等营养物质及纤维素,这些也是有利于人体健康的物质。

处于更年期的女性还可以多吃亚麻子,也可以起到延缓更年期,预防乳腺癌、子宫癌的作用。女性朋友要养成良好的饮食习惯、健康的营养搭配,按时用餐,避免饥饿过度,忌暴饮暴食。

另外,女性在更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等物质的摄入,不宜吸烟、饮酒和喝咖啡。


更年期食疗方


1 玉竹猪心煲

材料:玉竹参100克,猪心500克,绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克,上汤2500毫升。

做法:玉竹拣去杂质。切成节,用水闷泡锅内;猪心洗净,沸水来去血水,加入绍酒后,捞出将猪心切成薄片,放在调料去腥味。锅置武火上烧沸,煮20分钟后,加入猪心片和调料,再用文火将猪心炖至熟烂即可。

功效:安神宁心,养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等。


小米枣仁粥

材料:小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。

做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。

功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

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