练瑜伽,经常有伽人问:老师,我练了很多瘦腰的动作,两侧腰腹和上侧腹部的赘肉有明显改善,但小肚子还是很难收进去,是我练的还不够吗? 其实,小腹对应的是我们人体深层的腹横肌,它是最深层的核心肌肉,也被称作人体天然腰带。 想要瘦腰,一定要练腹横肌,腹横肌力量好,腹部就越纤细,相反,腹横肌力量薄弱,就容易堆积脂肪,造成下腹肥胖! 那么,今天就给大家,分享6个瘦小腹的瑜伽动作变体,平坦小腹很有效,在家躺着就可以练,注意练习前,一定要先练呼吸,先激活腹横肌哦!
动作1:
动作2:
动作3:
动作4:
动作5:
动作6:
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