【原】每个腰间盘突出的人都和这3件事儿脱不开干系！

腰间盘突出的人多不多？真不少，上班族、学生党、夕阳红，都难逃它的魔爪，“哎呦，腰疼”，已经成为常见语。腰疼的痛，不腰疼的怎么会懂，站着疼，走路疼，躺着还疼，腰间盘突出、瘫痪都是严重后果。为啥这么多人腰不好呢？听百草君来说一说。

腰不好，是你腰椎间盘太突出

腰椎间盘长得像一个软垫子，由软骨板、纤维环、髓核组成，如果拿汉堡做比喻，它就是中间的夹心。如果再形象的比喻一下，它就像夹在老婆和老妈之间的男人，两块腰椎骨每天“摩擦”，但是腰椎间盘保障“汉堡的可口”，保证“婆媳关系和谐”。

但是，腰椎间盘也会被人为的“作”脆了，日常这些行为，都会增加腰椎间盘的冲击。

反复不良运动

研究认为，人的腰椎间盘在20岁之后开始退化，每一块腰椎间盘都受上下两块腰椎骨的“夹击”，其弹性和抗负荷的能力逐渐在减退。像篮球、足球等剧烈运动，会让腰椎间盘遭受挤压、扭转、屈曲而产生裂隙。而这么多年的磨损，你的腰椎间盘早已不堪重负了。

打工人的“职业病”

有些朋友的工作“费腰”，像司机、搬运工等，而白领因为容易长时间久坐也成为腰间盘突出的“高危人群”。不论是久坐还是经常弯腰，其实都会损伤腰部。缓解方法是久坐之后走动一下，搬重物时先依靠腿部力量。

不正确的姿势

很多人都看见过自己的“倩影”，正在努力工作的自己是这样的：脖子抻老长，后背驼着，腰堆着......还有的朋友洗一个头发累的“腰酸背痛腿抽筋”，做家务10分钟，歇腰半小时。其实弯腰、身体前倾，腰部会受到比直立更大的压力，不良姿势会把腰间盘持续挤压，最后导致它向外膨出。

情况不断恶化，伤腰的行为并没有缓解，持续进行......腰椎间盘上的纤维环有一天突然裂开，将髓核爆出碰到敏感神经——马尾神经，随之而来的就是腰疼、腿疼、屁股疼，躺也不是，站也不是，坐也不是。这到底怎么了？腰椎间盘突出症了。

腰椎间盘突出症，难以根治，5%的严重患者需要手术治疗，多数患者选择的是保守治疗。一般方法为卧床，艾灸、热敷、针灸、运动等方式进行调理。

艾灸：

针对腰间盘突出急性期的朋友，可以选择大肠俞、阿是穴、委中穴，以热灸的方式进行调理。

针灸：

运动

日常加强腰背肌肉训练，能够增加脊柱的稳定性，还能让腰肌维持正常的生理曲度。

反向小燕飞双手前伸，胸和大腿稍稍离开点子，脚尖不高于臀部，幅度不要过大，速度不要过快。

参考文献：

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