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我曾经从树上摔下来过，腰椎骨折，三个月的时间都只能躺在床上，动弹不得。 后来的很长一段时间，我都在怀疑那个把我推下树的人，不是别人，正是我自己。 当时我正面临人生中一个重要的转折点，焦虑不安，持续纠结了两周。 有天我们全家去郊外玩，我爸突然看上了大树上的一个风筝，但他自己的衣服不方便爬树，于是让我去拿。 刚爬上去，我就意识到，我不行。 下一秒，我的身体先于我的脑子做出了反应，我迈出一步，然后踩空，屁股着地，狠狠地摔倒了地上。 那一刻，钻心的疼。去医院拍片，确诊骨折，被告知三个月不能活动、只能躺在床上。 结果是，我感到了巨大的轻松感和豁免权。之前两周像大石头一样压在心上的压力，突然减轻了很多。 ——这意味着，我可以不用做选择了，我只能在家养病了！ 图/NPR 很长一段时间，“自己可能是自愿摔下去的”这个想法，时隐时现的浮现在我的意识里，一度让我感到很痛苦和疑惑。 直到我了解到“自我设限”这个概念时，我才明白当时的我在想些什么。 所谓自我设限，是指个体针对可能到来的失败威胁，而事先设计障碍的一种防卫行为。 比如那时的我，就为了逃避承担潜在失败的责任，而选择了从树上摔下去。 这种行为绝不是一种自我破坏，反而是为了自我保护。 想想看，你有没有因为害怕失败，而做出下面的事情？
图/elsevier 为什么会自我设限？ 1.不用对失败负责，从而可以保护我们的自尊。 就像我从树上摔下来一样，骨折让我有了一个可以失败的借口。我没做到是因为我骨折了，想想都觉得理所当然，一身轻松。 ——如果我们拼尽全力，结果却仍然失败了。那就意味着我们需要面对一个残酷的事实：“能力不足”。而如果我们有了可以归结的外在原因，“我身体不好熬夜了玩了拖延了所以失败了”，这就让人好受多了。 2.成功了说明我牛逼。 人们可能会想，如果我在重重阻碍下，万一最终还成功了呢？那岂不是太厉害了。 ——这样正好可以提升我们的自尊和在他人心中的形象。 看到这里，不妨猜猜看，哪种人最可能自我设限？ 完美主义者。完美主义和自我设限行为之间有很高的的相关，尤其是过度的拖延。一旦预期到失败，完美主义者很有可能就不会做了。毕竟没有尝试就没有失败，也就不会有羞耻感。 写这篇文章的时候，我感受到了自我剖析后的解脱感。书写使我面对之前潜意识里隐藏的现实，仿佛一种疗愈。 我很喜欢的个体心理学家阿德勒曾说：自卑的人没有勇气改变现状，用自欺的方式麻痹自己。 那时的我确实是纠结且弱小的，所以我求助于一次狠狠地坠落，希望逃避困难。但神奇的是，骨折后困于床铺的日子里，我获得了心灵的宁静。 这段经历让我明白，我的家人允许我失败，他们更关心的是我的健康快乐而非成就；我也允许了自己的失败，事情再糟糕也就这样了，不如在此之上做些努力和尝试，面对永远比逃避更有力量。 我感谢那段不能动的日子，身体困于果壳之中，但却突破了自我心灵的设限。 愿大家也能拥有心灵上的自由。 Berglas, S., & Jones, E. E. (1978). Drug choice as a self-handicapping strategy in response to noncontingent success. Journal of Personality and Social Psychology, 36(4), 405-417. Urdan, T. (2004). Predictors of academic self-handicapping and achievement: Examining achievement goals, classroom goal structures, and culture. Journal of Educational Psychology, 96(2), 251-264. |
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