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长寿的人,通常有5个“共性”,占了一个,也会离长寿更近一步

2020-11-26  野蝴蝶的...

古人云:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰。

这未必不是对健康的一种憧憬。

的确,健康长寿是我们从古至今最追求的东西,人们在健康长寿的道路上也一直在不断探索。

而现在人们的生活越来越好,科技越来越发达,长寿并不是难事,但是想要健康,还要多多努力!

长寿的人,通常有5个“共性”,占了一个,也会离长寿更近一步

1、对事业满意、知足常乐

如今很多中年人精神心理压力大,源于40岁之后的现实和曾经年少时的梦想差距太大。

有的人认为自己“一事无成”,活了半辈子,也没有真正认识自己,每天都在失望愧疚中度过。

而就是这种不乐观地情绪,对身体伤害非常大。

因此,想要健康,一定要有豁达的心态,于是平常心,是减少心理压力、促进身心健康,预防焦虑、抑郁等心理疾病的有效途径。

2、每天一份好睡眠

睡眠对我们有多重要呢?

我们人体就像是一块电池一样,睡眠就是我们的充电器,是储存能量的工具。

睡好了,我们第二天干活才更有劲儿,更有精神。

睡觉的时候,不但能养足精神,身体各器官也在自我修复,

所以日常有一份好睡眠,对人体健康,更是可以起到“事半功倍”的效果。

建议晚上在十一点前处于睡眠状态,每晚7小时左右睡眠。

3、伤口修复速度快

伤口容易好,说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好,身体很健康!

如果伤口修复很慢,要注意血糖、血脂、血管等慢性病。

4、远离烟酒

香烟中含有尼古丁、一氧化碳等化学有毒物质,吸烟不仅对自身健康有威胁,也增加了“二手烟”来源。

而据统计:每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

所以,想要健康,先戒掉烟酒,尤其是那些老烟民老酒民,更要注意。

5、生活不律

《黄帝内经》讲,食饮有节,起居有常,不妄作劳。

意思是说,人要有规律地生活,无论是饮食,还是起居方面。

到时间就要吃饭,到点就要睡觉,只有这样,才能达到阴阳平衡,养生祛病的良好状态。

想长寿,要做到“三懒”、“四要”

三懒

1、懒得“多吃”

在我们老家农村有一种说法:“能吃是福”。

无论老人小孩,能吃就是健康!

这种说法是不对的。

吃饭每次饱了还要吃几口,暴饮暴食是很伤身的。

首先不消化伤害消化系统,也会给肝脏带来负担,吃多了容易胖,对“三高”等慢性病也有很大风险。

人体如果能够保证在每餐进食到七分饱,那么能够长寿的几率就会大大的增加。

因此,想长寿,要懒得“多吃 ”。

2、懒得吃宵夜

很多人会选择吃一些油脂高、盐分高的食物来满足宵夜口感,其实这对健康非常不利。

首先吃夜宵会增加肠胃的负担,睡觉的时候胃中有食物,肝胃得不到休息,伤害大。

另一方面吃宵夜还会导致肥胖。

3、懒得生气

性格对于健康的影响是十分重大的。

心态消极,情绪负能量的人很容易就会钻牛角尖,容易不开心,长期不良情绪的累积,会影响我们身体的免疫力,引起疾病。

因此,想要健康,我们要开开心心的,懒得生气。

四要

1、要饮茶

饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。

养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的养生之效。

刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理气,解郁,改善心情,滋养心肝血脉。

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,可舒肝胆之郁气。

刺玫菊,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,减少生气、郁闷等不良情绪。

此外,刺玫菊,还可以活血化瘀,调节内分泌,并且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。

黄苞谷须茶,泡水喝,可促肾排毒,有益肝肾健康。

黄苞谷须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。

事实上,黄苞谷须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。

2、每日一份生蔬菜

研究发现,如果,每天至少吃一份生蔬菜,就可以延长寿命2年。

原因是,蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂,而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。

最好的烹调方式是这三种:凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以,每天在饮食中增加一份生蔬菜,对健康十分有益!

3、适当运动

长期缺乏锻炼,人体易感疲劳,大脑反应迟钝,身体抵抗力也会下降,随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。
所以,从此刻起,不要再懒惰了,要进行适当的运动,助力健康长寿。

走路,是最简单有益的长寿方式。

此外,其他有氧运动对身体健康都是极好的,比如骑车、爬山、慢跑等等,都是非常有益身心的运动。

4、多晒太阳

晒太阳,对身体来说是非常的有好处的。

晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

晒太阳可以增强人体免疫力,降低抑郁症发生率,减少感冒的发生。

每天接触阳光20~30分钟,可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

上午6时-9时或下午4时-6时晒太阳较好,阳光不燥,温度也比较舒适。

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