|
01 学员提问： 老师你好，我是小敏，在现在的公司做会计有5年时间了。 从小我爸爸对我有很高的期待，如果我做不到，他就会打击我，说我笨。他越打击我，我就越没有自信。 现在工作了，虽然各方面也都独立了，但我还是很没自信，害怕做错事情，得不到领导和同事的认可，生活中也没有自己的爱好，不敢去尝试，觉得自己做不好，会被他们笑话，心理压力很大。 我很想改变自己，像同事那样，她看上去总是很积极和自信的样子，业余生活也很丰富，我不知道她是怎么做到的。 我自己买了很多提升自信的书来看，可还是没有改善，希望子牧老师可以给我一些建议，怎么能让自己更自信些，谢谢。  02 子牧老师回答： 小敏你好，我是子牧。 你说到在原生家庭中，父亲以打击为主的教育方式，使得自己严重缺乏自信，以至于成年后的你，出现了很多退缩的行为。 我能感受到你现在整个人的能量是收缩的，呈现出自我保护的警觉状态，这样的状态会严重阻碍你的社交和职场发展，做一些改变确实是非常有必要的。 其实自信或者自卑，都只是被我们概括后的一种自我评价，要改变这种评价，需要意识到产生这种评价的底层思维模式。 只有当我们清楚底层思维模式是如何影响行为的，才有可能做出最大成效的改变。 接下来我们就来说说，自信与自卑的底层思维模式到底是什么？ 在我们每个人的大脑里，都有2种思维模式，一个是成长性思维，另一个是固定性思维。 两种思维都想占据统治地位，通过长年累月的外部评价和自我归因，最终一方胜出，于是产生了2类人，一类是成长性思维的人，另一类是固定性思维的人。 他们的区别在于，成长性思维的人，相信能力可以通过努力来获得。 所以在他们眼中，失败只是一次行为，并不能代表永久，因此即便面对自己不擅长的事，也有勇气去尝试和改进。 而固定性思维的人认为，能力是固定的，难以改变，在他们看来，失败是一种身份，是对整个人的否定。 所以通常他们只做自己擅长的事儿，不擅长的不敢去做。 想知道如何快速找到优势，建立自信，可以添加我们职业辅导师的微信，他的微信号是gerenfazhan022，可以和他进行一对一现状分析，让他帮你规划发展，建立自信。 通过上面的分析我们可以看出，自信的底层思维是成长性思维，而自卑的底层思维是固定性思维。 当我们清楚这一点后，接着就来说说获得自信的三步。  从思维上，让自己具备成长性思维，相信能力可以通过努力来获得。 具体的方法有2个。一个是看他人，一个是看自己。 怎么看他人？ 推荐两本书给你，丹尼尔·科伊尔的《一万小时天才理论》和安德斯·艾利克森的《刻意练习》。这两本书里列举了大量的实例。 涵盖体育、音乐、医生、科研等等领域的大师，用他们的例子告诉我们，即便是一个资质平凡的普通人，也可以通过正确练习、及时反馈、持续迭代等方式，让自己能力得到提升，成为某个领域的专家。 这不是给你打鸡血，而是让你意识到，每个人都是具有潜能的。 你也可以通过第二个方法来验证，看自己。 想想自己之前哪些事情做的很差劲，通过多次练习后，现在做的还可以了，即便是很小的事情也可以写下来。 例如办公软件更熟练了、原本1小时才能搞定的任务现在40分钟就OK了，这些事情，也都能说明，通过努力，你的能力得到了提升。 所以，不要死守着固定性思维，试着让成长性思维壮大起来，遇到不擅长的事情，告诉自己，我只是现在不擅长，多做多学之后，我也就擅长了。  从归因上，着眼于可控的因素。 我常对研修班的学员说，想要快速进步，就得学会反思，这个反思，也就是归因，我们得知道这件事情为什么成功，为什么失败。 这其中的原因，大致可以分为两类，一类是可控因素，就是指自己主观可以控制的部分，例如自己的努力程度、行动方式等等。 另一类是不可控的因素，是指不受自己掌控的部分，例如任务难度，外界环境等等。 我们会发现，自信的人会更关注可控因素，成功了是因为自己哪里做的好，下次借鉴，失败了是因为哪里做的不好，下次改进，当我们关注可控因素的时候，就能获得对事件的掌控感。 反之，自卑的人会更关注不可控因素，成功了说自己运气好，失败了说任务太困难，下次运气好不好，任务难不难完全不受我们的控制，这只会增加我们的无力感。 所以，想要更自信些，就要提升自己的掌控感，在归因的时候，多分析可控的因素。  从行动上，先做起来，再思考怎么做能更好。 想，都是问题，做，才是答案，只有实实在在做了事情，才能有自信的依据，很多朋友会安慰自己说，等有了信心再去做吧。 我想说的是，如果只是等，那我们永远也等不到有自信的那一天。 怎样才让自己有选择做的勇气？那就是比起失去，更关注收获。 就说会议发言这件小事，很多不自信的朋友会认为，如果自己发言没有条理，建议也不靠谱，那就会显得自己很笨，就会失去自己已经建立起的“聪明能干”的形象。 因为害怕失去，所以选择不做，拒绝发言。 很遗憾，拒绝发言的同时，也拒绝了发言所带来的所有好处。 例如自己靠谱的建议被领导赏识，不靠谱的建议也能让领导知道自己在积极思考，还有发言越来越有条理的可能性，意识到自己很敢于突破等等好处。 所以，当我们面对一个机会时，先想想从中能有哪些收获，给自己选择做的勇气。 当我们获得了做事的勇气，然后在做的过程中，再去思考怎么做能更好，这时候或许你需要去争取领导的支持、同事的协助，或者自己学习成长。 总之，盯紧自己想要的结果，去优化做的过程。这样专注在过程中，就能看到自己的一点一点的成长，慢慢建立起自信。 好，到现在如何获得自信，我就和你分享完了，我们一起来回顾一下： 首先我们说了人类大脑存在两种思维模式，成长性思维和固定性思维。 自信的底层思维是成长性思维，他们相信能力可以通过努力来获得，而自卑的底层思维是固定性思维，他们坚信能力是难以改变的。 接着我们说了获得自信的三个步骤，分别是从思维上，转变为成长性思维，相信自己通过努力可以获得能力提升； 从归因上，关注可控的因素，让自己更有掌控感； 最后从行动上，先做，然后思考怎么做能更好，以此获得自信的基石。 |
|
|
