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01 学员提问： 少毅老师好，我叫可可，专科毕业后就在公司做文案企划的工作，已经快3年了，最近我有个困扰想向您请教。 领导让每个人给一个大项目做策划案，说写的最好的人，就能拿下这个项目。我花了半个月工作之余的时间查阅资料、做调查，认认真真的撰写出了自己的方案。 后来，领导向大家宣布，我的是项目方案中最好的，就成为公司这个项目的负责人。可是当是领导的话音刚落，我就听到大家在窃窃私语，还有人说“他一个专科毕业的人，怎么可能比我们写得还好，是找人代笔的吧”。 这件事情发生之后让我非常难受，总是挥之不去，学历一直是我的软肋，我也对同事们的恶意寒心，现在在工作中总是提不起劲来，完全不在状态。 少毅老师您能帮我分析一下，我到底该怎么做，才能不让自己这么颓废呢？ 02 少毅回答 可可你好，我是少毅。 我很理解你，当我们的努力被别人否认，当我们的一些劣势被比人拿出来宣扬，当我们被身边的人排斥的时候，说实话，任谁都会不开心，都会陷入消极的情绪之中。 我常常说一个观点，其实我们每个人能力都是足够的，之所以在工作中变现不佳，其实都是被情绪拖了后腿。 我提出了这么一个公式：工作表现=能力-情绪。 当我们情绪不佳的时候，会大大削弱我们的能力，带来糟糕的工作表现。 那么如何管理我们的情绪呢？说实话，情绪是很难管理的。 人本来就是情绪化的动物，看到好吃的会开心，看到好玩的会上瘾，遇到挫折会伤心，遇到挑战会畏难，这些都是人之常情。 管理情绪，其实就是和我们的天性作对，想想都很难。 这里我想说的是，我们其实并不需要管理情绪，情绪是自然流露的。 其实对我们真正产生消极影响的，不是情绪，而是情绪背后的看法，所以我们不需要管理情绪，而要去管理看法。 什么意思呢？ 当我们自己有明显的不足，都会感到自卑，比如因为学历不高而自卑很正常啊，当我们被身边的人否定，甚至恶意地对待时，都会伤心，这也很正常啊。 这些自卑和伤心，本身不可怕，真正可怕的是它们背后隐藏的看法。 我们认为学历不高是无法改变的，认为学历是职场上最重要的，认为自己再怎么努力都不会得到别人的认可，认为被同事否定，自己就一无是处。 其实让你工作表现变差的，是你内心的这些看法，这些看法成了我们内心的“潜台词”，阻碍我们做积极正确的事情，让我们一直陷入在可怕的情绪中。 因此我说，真正可怕的不是情绪，而是我们对事情的看法。所以我们要管理的不是情绪，而是看法。 那么，我们怎么管理自己的看法呢？  接纳情绪，并且进行情绪隔离 记住，所有的情绪都是合理的，只要产生就是合理的，接受这样的情绪就好。 今天下班前领导批评我们报告写得太差，我们带着沮丧下班，这是非常正常的，谁被否定，都会沮丧，学会接受这样的情绪，千万不要被错误的看法带跑了。 错误的看法是领导对我有偏见，这个工作不适合我，这就是因为情绪，而产生错误的看法，看法又可能带着我们做出错误的行动。 我们接纳这样的情绪就好，然后进行情绪隔离。 情绪隔离就是阻断这个情绪的蔓延，可以去吃个大餐，看个电影，有必要的话，甚至可以出去旅个行都行的。 一旦你因为某一件事情而让自己陷入内耗，短时间内无法做别的事情，同样的错误反复发生的时候，工作总是不顺利，甚至身体也不舒服的时候，这就是陷入到了情绪的内耗当中，就要立刻采取措施进行情绪隔离。 陷入情绪内耗是很多人工作表现不佳的原因，不管是同事关系、领导关系还是工作能力不足。 你可以添加我们职业辅导师的微信：gerenfazhan001，让她帮你一对一分析现状，快速恢复好情绪。  看法引导 在情绪隔离之后，还有第二步，就是看法引导。 怎么引导看法呢？学会承认最坏的结果，学会对自己说：那又怎样呢？ 比如别人都说你学历不好，是啊，我是学历不好，可是那又怎么样？所有的同事都不喜欢你，是啊，所有人都不喜欢我，可是那又怎样呢？ 我不是一样拿到了公司最大的项目吗？领导不是一样选择信任我吗？ 当我们陷入情绪的时候，不要害怕面对问题，试着承认问题，去想哪怕最可怕的事情发生了又会怎样，其实当我们静下心来想想，其实真的不会怎样。 其实生活中我们担心的那些事情，十有八九都并没有真正地发生。 看法引导，除了接受最可怕的结果，还有一点，就是让看法引导行动。 很多看法之所以可怕，是因为这些看法让我们无能为力，比如我学历不好，是啊，学历不好太可怕了，可是我们能怎么办呢？ 学历是很难一下子改变的，焦虑因为没有意义。 我们可以这样引导自己，学历很重要，但是不是眼下最重要的，大不了读一个自考，读一个在职研究生。 同事们不认可我，只是我还不够优秀，他们不是质疑我的能力吗？那我就把这个项目做到最好，用结果证明自己。 试着用能够带来眼下积极结果的看法知道自己，这一点非常重要。 总结一下，今天我们给大家分享了一个观点： 情绪是无法管理的，关键是管理情绪背后的看法。 首先是进行情绪隔离，然后就是通过承认最坏的结果，以及用能够引导行动的看法来指导自己。 希望今天的分享能对你有所帮助。 少毅 国家认证生涯规划师 个人发展学会合伙人 个人成长类超级爆款畅销书 《反惰性思维》作者 国内首家职业思维研究机构合生商学院-职业精英研修班总教官。当代最有影响力的权威杂志《意林》集团前高级讲师，通过数百场线下演讲，影响数十万人，被学员誉为最有影响力的明星讲师；北京理工大学、中央民族大学等多所985高校特邀职业规划讲师。 他的音频节目在喜马拉雅、蜻蜓、网易云音乐、网易公开课、网易云课堂等各大平台首页轮番推荐，全网收听量已达数千万；他的线下一对一咨询2000元/小时，被称为最贵的85后职业规划师；积累数千1vs1咨询案例，指导5000+人成功找到好工作，累积超过3500小时课程研发+授课经验，职业四维判定模型与动态平衡理论的创造者。 他的培训学员遍布香港、澳门、悉尼、东京、法国、非洲等全球十几个国家和地区，国内学员多在阿里、腾讯、百度、头条等众多一线公司担任要职。 👇 想要 找到个人优势，明确未来发展方向？ 搞定高薪有价值的工作，找到适合自己的行业？ 提升工作能力，避免无效努力？ 快速突破职业瓶颈？ 提高个人情商，拯救职业危机？ 打破职业倦怠期的魔咒？ |
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