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『秘方集』长寿老人:以静养生 不能少运动 爱散步

2020-11-27  zd山笑

  恬淡虚无,是《内经》以静养生的基本观点和方法。要求人们光明磊落,心无邪念,摒弃私欲,对人友爱等。其养生观非消极厌世,而是要“内无思想之患”,去私心,重道德,保持乐观,精神内守,“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心”,主张情志安宁,思想纯洁稳定,精神振奋饱满,使真气和顺内收,从而才能筑起稳固的思想防线,增强机体抵抗能力,防治疾病发生。

《内经》的和于术数,就是要人们适当掌握一些养生之术,如“八段锦”,通过柔和的呼吸,适中的活动,来调气血,和阴阳,去病健身,以达静养愉快之目的。

八段锦流传至今已有八百余年的历史,具有简单易学之特点,且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效,故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。本功要求不可用力,动作宜柔、宜缓、呼吸要静匀细长。(古芳)

于洋:老艺术家,人如其名,一生与水有着不解的情缘——他将钓鱼作为一大爱好,并且寓养生于钓鱼闲情之中。他早已过古稀之年,虽是满头银丝,但身板依旧硬朗,这与他热衷体育锻炼有着密不可分的关系。

84岁高龄的于洋,曾经主演了《英雄虎胆》、《青春之歌》、《暴风骤雨》、《大浪淘沙》……导演了《戴手铐的“旅客”》、《大海在呼唤》……老艺术家于洋在中国百年电影史上留下了浓墨重彩的一笔。2010年10月,第19届金鸡百花电影节授予他“终身成就奖”。

于洋出生于一个贫苦农民家庭,15岁参加了革命。在部队里他骑马、打枪,还爱好各种球类运动,是个体育活动积极分子。于洋回忆起从前的时光,觉得颇有意味:“那时候尽管受到场地、设施的限制,也没有运动服,但我们依然玩得很开心,直到天黑得什么都看不见才回家。”从影后,他在电影《水上春秋》中主演蛙泳世界冠军华小龙,当时仅会“狗刨式”的他跟着教练成天泡在游泳池里。经过一番苦练,他不仅成功地塑造了华小龙这个形象,游泳技术也达到了三级运动员的水平。

“人生是一座天平,一头是劳,一头是逸,只有注意调节,才能确保健康。”于洋在生活中很注意劳逸结合。有时太累了,就主动休息一段时间;太闲了,就参加一些活动,活络筋骨。

钓鱼也是于洋的一大爱好,他还担任中华名人垂钓俱乐部的执行主席。刚开始垂钓时,他不入门,常常空手而归。谢添、陈强、葛存壮也喜欢钓鱼,通过不断与他们的切磋,于老摸到了不少门道,最后自己还学会了做鱼食。于洋认为,钓鱼是静养功,能调理体内气血,陶冶情操,对预防与治疗一些慢性疾病很有帮助。“久居城市的人,能主动投身到大自然中去,甩上几杆,是一种积极性的休息方式”。

虽是高龄老人,可于洋不畏老,不服老,在晚年生活的道路上充满了自信和豪气。他写过这样一首诗:“春天后面不是秋,何必为年龄发愁?只要在秋霜里结好果实,又何必在春花面前害羞”。

5月5日,唐山丰润区沙流河镇大张屯村村民孙宗明的家分外热闹,160多位亲朋好友共同来为他的老母亲喜过百岁生日。老寿星身着华服,精神矍铄,接受满堂儿孙的叩拜与所有宾朋的祝福。

博学老太熟背诗文最爱看药书

胡体庄老人生于1915年5月5日,按照当地民间习俗,老人大寿过虚岁,全家人大摆宴席为老人祝贺百岁寿诞。60岁的孙宗明是老人的小儿子,他介绍说:“母亲有两兄两妹,都在80多岁时过世。母亲育有四儿一女,现有孙辈9人,曾孙辈14人。”

胡体庄老人表示:“我爷爷是教书的,我父亲是校董,我大哥也是老师,还教过我。我儿时上过4年私塾。”

胡体庄老人开朗健谈且思路清晰,时不时还能流利地背上一段小时候学的古语诗文。

“作天难作四月天,豆要温和麦要寒,种菜的人儿愿下雨,采桑的娘子愿晴干。这是我爷爷教我的《四月天》。”老人说,她爱看书、听小说,但她现在最爱看的还是各种药书。

愿与人分享自己的养生道

老人最小的孙女孙艳芳表示,“奶奶常说‘饭后一百步,不用开药铺’,所以上午300步、下午300步,她坚持得非常好。前些年还做做她自创的体操,现在腿脚不太灵便就不做了,但她在炕上坐着,两手也从不闲着,总是做身体各个部位的保健操。”

说着,老人做起了示范:“转舌左十圈右十圈;舌尖顶上腭81下;吐舌81下;提耳50下;耳后按压50下;刮眼眶、眼皮20下;左右手挠头皮各20下……”老人说,这些保健操她有空就做,非常受益。

延年益寿离不开健康饮食和积极运动。基因、信仰和结婚也会影响到寿命,除此之外,影响寿命的因素还有不少。

第一名:人际关系。

研究表明,人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现,一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。

第二名:性格特征。

在性格方面,百岁老人至少有三大共同点:其一,生活态度积极,大多数性格外向,乐观随和,笑对生活,广泛社交。这些老人善于公开宣泄自己的情绪。其二,责任心强。责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特征。其三,积极看待衰老。研究发现,对衰老持积极态度的老人寿命延长7.5年。

第三名:生活细节。

一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿。保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活;不拖欠债务;与人为善,多点宽容。另外,保持年轻的心态也有助长寿。研究发现,看上去更年轻的人更长寿。目前是否拥有年轻的心态和行为,决定30年后是否会早亡。 

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