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睡觉有三种表现,是心脏早衰了,提醒:心脏有四怕,最好一个不占

2020-11-27  健康生活...

衰老,是人类生命中,不可避免的进程。

一个人,除了容颜会衰老,身体五脏六腑易会衰老。

其中,心脏,为君主之官,一旦心脏开始衰老,生命也将趋于完结。

人体的心脏,大概从40岁后,功能开始逐渐衰退。

然而,由于一些不良的生活习惯,也会导致心脏出现“早衰”的情况。

睡觉有三种表现,是心脏早衰了,提醒:心脏有四怕,最好一个不占

夜间,人的迷走神经更加兴奋,使动脉收缩,导致心脏供血减少,损害心脏。

1、平躺时,呼吸困难

夜晚睡觉时,最好的睡眠姿势,应该是平躺。

然而,有些人平躺时,会感到呼吸困难,需把枕头换成比较高的。

或者是半卧着,才会比较舒服,此时,一定要小心是心脏早衰的一种表现。

2、入睡困难、睡眠中断

如果,心脏出现早衰,会很难顺利进入睡眠状态,导致心慌、盗汗等。

此外,大多心衰者,还会导致睡眠中断,严重的会引发睡眠中的窒息。

3、夜间咳嗽加重

心脏出现早衰,还会引起咳嗽。

频繁的干咳,伴有胸闷气喘,需格外警惕。

尤其是,在夜间咳嗽会加重,处于平卧位时更为严重。

提醒:心脏有四怕,最好一个不占

一怕咸

饮食过咸,会悄悄伤害心血管健康。

食盐中含有“钠”,一旦摄入过多,会引起血管平滑肌细胞水肿,血管腔变窄,血压上升,增加心脏负担。

二怕悲

悲伤会使交感神经兴奋,令心跳加剧,心肌耗氧增加。

如此一来,加大了心脏的负担,容易诱发各类心脏不适,损害健康。

三怕烟

吸烟最损害心肺功能,增加心血管疾病的发生。

并且,长期大量吸烟,更是导致冠心病的独立危险因素。

香烟的有害物质会加速血管粥样硬化,影响心脏血液的供应,诱发心脏病变。

四怕累

现代人,过度劳累,对心脏来说,是一巨大压力。

英国一项研究称,每天加班工作3小时或以上,患心脏病机会大增6成。

养护心脏,做好“三要、四多、五少”

三要:

1、晨起要拉伸

养护心脏,从清晨开始。

晨起时,先伸个懒腰,做做拉伸,有益心脏。

双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,利于促进人体血液回流。

之后可以做5~10分钟的拉伸运动,如压腿、展臂、双手置于头后等。

2、白天要饮茶

白天,多喝茶水,补充水分,可呵护心脏健康。

两餐之间,用一些养心小植物搭配泡水,是不错的选择。

蒲叶苦丁茶,热水冲泡代茶饮,消脂排毒,疏通血管,保护心脏。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起泡水代茶饮即可,简单又方便。

荷叶,入心经,含有黄酮和生物碱,可以增加冠脉流量,改善心肌缺血、心律失常,还可消脂降压,对于心脏健康,十分有益。

小叶苦丁的有效物质,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。

蒲公英,是一种药食两用的植物,清热解毒、消炎抗菌,还可降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。

三者搭配在一起,降脂、降压、利尿、养心,对于心脏健康,十分有益。

3、午间要休息

午睡可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,护心脏。

每周午睡1~2次的人,会大大降低发生心血管事件的风险。

午睡时间不要太长,一般15-30分钟即可,避免影响夜间的睡眠休息。

四多:

1、多点红

饮食养心,多吃红。

红色食物,可减轻疲劳、补血补心。

西红柿,含番茄红素、维生素C,减少心脏病的风险。

红柚,含有钾不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。

红樱桃,富含钾,对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性。

2、多点笑

欢笑,能提高心肌耐力,从而改善血管功能。

所以,在生活中要保持笑口常开,多用幽默化解矛盾。

笑的同时,等于做一次深呼吸,强健心肺功能,有益身体健康。

3、多运动

影响心肺功能的因素很多,除了戒烟,运动是很好的提高心肺功能的方式。

长期规律锻炼,能使心脏的重量、容积增大,安静时心率变缓,心肌的室壁增厚,使其每次收缩变得强韧有力。

有氧运动,是提高心肺功能的首选。

常见运动包括:快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等。

建议至少每周3次,每次运动通常需要15~20分钟,才能达到锻炼效果。

4、多按揉

经常揉一揉手腕处的神门穴,可安定心神。

临睡前,点按此穴还有助于调节睡眠,养心安神。

要注意用大拇指的指节内侧,用力掐按,达到一定的刺激量。

五少:

1、少饮酒

饮酒,会升高甘油三酯和血压水平,甚至引发心力衰竭。

因此,生活中,要注意少饮酒,尤其是心脏不好的人,更要滴酒不沾。

2、少咖啡

咖啡因会快速提高人体的“战斗或逃跑”反应,随之而来的是应激激素含量升高,进而会导致血管炎症,所以要减少咖啡饮品。

3、少甜食

成年人吃糖过多,会增加心脏病风险。

过量的糖,转化为中性脂肪,随着血液流动,易沉积在动脉壁上。

久而久之,会加重心脏负担,影响人体的代谢功能,可导致冠心病、心梗等。

4、少久坐

久坐,会导致机体各个脏器功能下降,会引起心脏机能衰退。

一旦每天静坐五小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。

5、少熬夜

调查显示,每天睡眠小于6.5小时,冠心病的发病率上升23%。

长期熬夜,会打乱身体生物钟,植物神经也会变得紊乱,出现各类心脏问题。

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