寅吃丑粮 / 开心太极 / 2020.9.20.道云龙老师晨练混元功实况

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2020.9.20.道云龙老师晨练混元功实况

2020-11-27  寅吃丑粮

       俗话说:拳无功,一场空。混元功是混元太极的基本功,要想拳练好,须在功里找。在某些状况下,练功比练拳重要。

混元太极内功动作名称

混元功     名称        放松功

第一节  降气洗脏, 左右阴阳

第二节  三丹采气, 三丹往返

第三节  双掌揉球, 左右车轮

第四节  三丹开合,腹前穿梭

第五节  日月旋转,左右旋腕

第六节  环形伸缩, 转腹归原

第七节  单腿提降, 左右按掌

第八节  双腿提降,迎风摆柳

第九节  带脉磨盘,风摆荷叶

第十节  乾坤开合, 胸腹折叠

第十一节收气归丹,劳宫贯气

保健按摩功

1、搓手摩面         2、洗头摩面 

3、按压迎香         4、按摩双耳  

5、 按压耳门        6、踮脚颠背 

7、旋颈转项         8、拍摩合谷  

9、拍摩内关       10、拍摩外关    

11、拍摩手三里  12、拿捏旋肌

13、拍摩肩井     14、拍摩后腰 

15、拍摩环跳     16、拍摩风市   

17、拍摩阳陵泉  18、拍摩足三里 

19、拍摩委中     20、拍摩丹田

21、松抖双膝     22、送抖双胯  

23、金鸡抖翎     24、松抖周身。

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