【原】糖尿病越来越年轻化，我们该如何防范？

前段时间，电竞领域叱咤风云的传奇选手uzi因患糖尿病选择退役登上新浪热搜，成为粉丝心中永远的意难平，不论是粉丝还是同行纷纷表示惋惜之余都希望他能尽快恢复健康。

如果我告诉你这位选手只有23岁，你还觉得糖尿病离你很远吗？随着社会物质水平的提高和工作生活压力的增大，糖尿病已不再是老年病，而是越来越年轻化，我们必须充分了解，做好防范。

什么样的人容易得糖尿病（高危人群）？

1.年龄≥40岁的人

2.有2型糖尿病家族史的人

3.超重或肥胖的人

4.长期久坐、缺乏运动、压力大的人

5.有妊娠期糖尿病史的人

6.高血压、高血脂、动脉粥样硬化性心脏病、多囊卵巢综合症、长期服用抗精神病或抗抑郁药物的人

7.母亲怀孕时有糖尿病史/被诊断为妊娠期糖尿病的儿童或青少年

如何预防糖尿病？

1.合理饮食，增加蔬菜摄入量，减少脂肪、糖分等摄入量，限盐、控烟、限酒。

2.适量运动，每天20分钟以上活动量。

3.规律作息习惯，不熬夜。

4.保持积极健康的心态，及时疏导心理压力和不良情绪，维持心态平和。

5.积极通过正规媒介、医疗类科普微信公众号了解糖尿病防治的相关知识。

6.高危人群应及时进行健康筛查，开展自我健康管理。目前尚不推荐药物干预作为预防糖尿病的主要手段，若考虑药物干预，应与医生沟通评估，不可擅自用药。

得了糖尿病怎么办？

糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症。所以，即使得了糖尿病，也不要有太大的心里压力。糖尿病讲究的是综合治疗，包括饮食治疗、合理运动、药物治疗、血糖监测和糖尿病的自我管理和教育五大方面，俗称“五驾马车”。

1.饮食治疗：医生会对患者进行个体化营养评估、营养诊断、制定相应营养干预计划，并在一定时期内实施及监测。通过调整饮食总能量、饮食结构及餐次分配比例控制血糖，维持体重并预防营养不良发生。

2.合理运动：规律运动有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重。运动治疗应在医师指导下进行，运动项目要与患者的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划。

3.药物治疗：若生活方式干预效果不佳就需要药物治疗了。医生会根据患者实际情况制定不同的药物治疗方案，口服降糖药、注射胰岛素或者二者联合。患者应严格按照药物治疗方案正确用药，定期随访，调整方案。

4.血糖监测：血糖监测可以及时评估糖尿病患者血糖水平，反映降糖治疗的效果并指导治疗方案的调整。糖尿病患者应在家中备一个血糖仪并掌握正确的测血糖的方法。

5.自我管理和教育：目的是让患者和家属认识和了解糖尿病，正确的对待糖尿病，从而能够配合医生治疗方案有效的治疗糖尿病，积极预防并发症的发生。

糖尿病患者只要严格按照“五驾马车”的规则，控制好血糖，避免并发症的发生，便可减少痛苦，保证良好的生活质量。

参考文献：

《中国2型糖尿病防治指南》，2018，中华医学会糖尿病学分会

（文/上海市徐汇区中心医院 高一萍）

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