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文/梦倩 这个世界上，有追求和梦想的人很多，但真正能实现梦想，变得卓越的人却很少。这是因为一个人想要变得优秀，不是嘴上说说那么简单，也不是靠日复一日的努力就可以实现。 那么一个人该如何从平凡走向卓越？周岭在《认知觉醒》中告诉你答案。  强者与弱者的差别想变得卓越，肯定是需要努力的，因为“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”，这个道理人人都懂。但同样是努力，每个人的成效是不同的，这是因为能力不同。 《认知觉醒》中说，拉开人与人之间差距的，正是“沉浸能力”。很多人学习或做事很不专心，如果身边有嘈杂的声音，根本静不下心来。只有处于非常理想的环境，没有噪音，才能静下心。 如果身边放着手机，突然弹出一条新闻或消息，便被吸引过去了，注意力不集中，三心二意，导致效率很低。  而能力强者则刚好相反，他们能够主动屏蔽干扰，不会分心去看手机，而是专注于当下的事情，并沉浸其中。只要不是天大的事情，任何消息、新闻都不能让他们分心。有的强者甚至专门找嘈杂的地方锻炼自己的专注力，从而拥有很强的深度阅读和思考的能力。 而沉浸能力的不同，将人与人的差距拉开了。有的人虽然能克制自己不去做别的事情，而是专注于当下的事情，但是没有沉浸其中，还是没能达到深度沉浸的境界。 所以“深度沉浸能力”是强者必备的能力，如果你想成为一个卓越的人，就要培养自己的这个能力。  走向卓越的两个关键点那么如何才能拥有“深度沉浸”的能力呢？仅仅靠一时的热情肯定是不行的。 相关研究表明“所谓天才，其实并不神秘，其本质是‘正确的方法’加上‘大量的练习’。换言之，我们没有变得像天才般卓越，是因为方法不对或是练习不够”。 也就是说，走向卓越的两个关键点是“正确的方法”和“大量的练习”。对于大量练习，大家都不难理解，因为熟能生巧，想成为任何领域的高手，都需要付出辛勤的汗水。  比如小钢琴家陈安可，三岁半开始练琴，一年半就上节目演奏8级难度的钢琴曲，可以说她是有天赋的，是人们眼中的“天才”。但是她在采访中说，她每天都要练琴4小时，一天都不落下。可见即使是天才也需要大量的练习。 所以说沉浸能力是走向卓越的前提，而正确的方法和大量的练习则是其必要的路径。 正确方法的四个特征但是，为什么很多人进行了大量的练习，付出了太多心血，还是收效甚微呢？这是因为没有掌握正确的方法。 因此想要获得成功，光靠埋头苦干是不行的，正确的方法很关键，不然做再多的努力都是白费。而正确的方法有四个要素，缺一不可。  第一， 有定义明确的目标 做任何事都要有计划性，要定目标，但是很多人的目标很宽泛。比如定下目标“每天写作一个小时”，这个目标即使达成了，也难有大的进步。而如果目标是“每天写一篇1500字高质量的稿子，没有错别字和病句，并且阅读量达到一千以上”就比较具体了。 所以目标越明确，注意力的感知度就越高，精力越集中，能力就提高得越快。如果你定的目标太高，就要把大目标拆解成小目标，让目标具体化，更利于执行和进步。 第二， 练习时极度专注 大家都知道做事要专注，但是“沉浸”要做到极度专注，因为短时间投入100%的精力比长时间投入70%的精力要好，也就是说，效率比时间长短更重要。 正如李大钊所说“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快！”。学习和玩耍界限分明，不仅能节省时间，提高成效，而且对于个人的性情和能力培养都大有裨益。  第三， 能获得有效的反馈 我们学习和做事的时候，如果缺乏反馈，有什么问题、哪里需要提高都不知道，那么能力就很难提升。 学习不能闭门造车，最好要请优秀的老师指导，快速知道自己哪里存在不足，得到及时的针对性指导和反馈，可以快速提高能力。 如果条件有限，没有老师指导，也可以通过看书、学习课程、与人交流、自我反思等方式来获得反馈。  第四， 始终在拉伸区练习 有的人志向远大，于是对自己要求太高，挑战太难的任务。这样不仅压力大，而且很难达到目标，导致有满满的挫败感，很难进入沉浸的状态。而如果一味做简单、已掌握的事情，也没什么意义。 所以要在拉伸区练习，也就是跳出舒适区，避开困难区，在稍微努力就可以达到目标的区域内练习，这样很容易获得成就感，从而激励自己继续努力，更好地进入沉浸状态。  写在最后当一个人既能做到以上四点，进入“深度沉浸”的状态，又能进行大量的练习，那么就拥有了“深度沉浸”的能力，从而能够走向某一领域的高处。 所以成功说难也难，说不难也不难，关键在于是否掌握了正确的方法，并付出了大量的努力。 这是周岭在《认知觉醒》中给我们的智慧，学习和掌握以后，只要用心执行，相信你一定能从人群中脱颖而出，变得越来越优秀，并走向卓越。 |
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