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24岁女孩,睡着叫不醒,一样食物是祸根,吃一口相当于七口油

2020-11-28  健康生活...

小丽和小曼是大学室友,两个人都24岁了,大学毕业两年了,都没有男友,就一直合租在一起。

上学那会,小丽比较勤快,喜欢早起,毕业后参加工作,也一直是小丽起来做早餐给小曼吃。

可最近,小曼发现小丽早晨总是睡过头,闹钟响了也不爱起,就问小丽怎么了,是不是工作太累了。

小丽说工作是挺累的,作为职场新人,什么苦活累活都要往上冲,这就是打工人的命啊,小丽还说感觉自己最近状态很不好,不光嗜睡,视力好像也下降了很多,有时感觉电脑都要看不清了。

两个女孩子互相吐槽了一下工作,也没有多想。

这天晚上,小曼发了工资,请小丽一起在外面大吃大喝了一顿,两个姑娘高高兴兴回了家。

一进家门,小丽就说困,直接回了自己的卧室,再没出来,小曼隐隐有些担心,就去叫小丽,问她要不要洗洗脸、洗洗脚。

可小曼叫了好久,小丽却一点反应都没有,怎么睡着就叫不醒了呢?小曼突然意识到,小丽可能是晕过去了,立即叫了救护车。

救护车将小丽拉进了医院,医生检查了一番,发现小丽是糖尿病酮症酸中毒昏迷。

这个结果让小曼大为吃惊,还质疑医生:不会搞错了吧?她之前可没有糖尿病啊。

医生再次确认,没有错,而且小丽应该得了糖尿病有一段时间了,这次晕倒,正是因为,长期血糖过高导致的。

医生解释说,现代人饮食习惯不好,许多年轻人早早得了糖尿病,自己却不知道。

小丽回想小曼的日常饮食,告诉医生,小丽平时超爱吃泡芙,奶油越多的越好。小丽平时会买很多泡芙回家吃。

医生指出,这一样食物可能就是祸根,泡芙中含有大量反式脂肪酸,这种物质对身体的危害还是很大的。

吃一口“反式脂肪”相当于吃七口普通油脂

因为,反式脂肪酸不易被人体消化、吸收及消耗,很容易堆积造成肥胖。

摄入过量的反式脂肪酸,很容易引发腹部肥胖,而腹部肥胖作为一种体内脂肪分布异常的疾病,与糖尿病的发生密切相关。

同时,反式脂肪酸还会降低胰岛素受体的敏感性,进而提高糖尿病的发病率。

反式脂肪酸的藏匿大户:

人造油脂:如人造黄油(植物奶油);

2.油炸食品:如方便面、薯片、薯条、炸鸡块、炸鲜奶等;

3.含油脂的加工食品:如方便汤、快餐、冷冻食品(如速冻水饺)等;

4.烘焙食物:如饼干、面包、蛋黄派、泡芙等;

5.各种即冲型饮品:如咖啡伴侣、粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等。

平日里做好四件事,血糖稳定,糖尿病不来扰!

一、少吃升糖食物

常言道:病从口入,只有限制升糖食物的摄入,才能更好地控制糖尿病。

如现代人更偏爱的油炸类、烧烤类、加工类等食物,热量很容易超标,而引起肥胖。

所以,预防糖尿病,以下食物最好少吃:

高糖食物:蜜饯、水果罐头、汽水、果酱、果汁、糖制蛋糕等。

高胆固醇食物:动物脂肪、咸蛋黄、鱿鱼、黄油、肥肉等。

二、添加降糖饮食

在日常饮食中,可以多添加有降血糖的饮食:

洋葱是一种生活中很常见的食物,对于高血糖的疾病有一定的帮助。但是由于具有刺激性的气味,因此食用时,要注意。

魔芋是一种低热能、高纤维素的食物。这种食物进入肠道后,能够减慢葡萄糖的吸收,有效的降低餐后血糖的升高。

此外,有饮茶习惯的,可以用蒲谷丁和金桑混合,搭配成蒲谷丁金桑茶饮用,辅助降糖是不错的。

蒲谷丁,是一种药食两用的小植物,不仅可以降低餐后血糖,还能调节血脂。

此外,蒲谷丁还有养护肝脏的作用,而血糖、血脂等指标和肝脏的关系密切,所以用其泡水喝,也能起到综合调节代谢,预防糖尿病及其并发症的作用。

金桑,富含特殊降糖成分1-脱氧野尻霉素,这是一种糖苷酶抑制剂,可以抑制肠道内糖类分解酶的活性,阻止食物中的多糖转化为易吸收的单糖。

两者搭配饮用,具有抑制血糖上升的作用,可以很好地改善高血糖,辅助防治糖尿病及其并发症。

三、运动增强糖耐量

研究显示,适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定,而且能够增强体质和身体免疫力,也有利于胰岛细胞恢复活力,对病情控制有帮助。

芬兰的一项研究发现,每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%。

中国的研究也指出,高血糖者多走路,发展成糖尿病的风险减少40%。

四、注意血糖升高信号

许多人自己血糖高了却不知道,也就没能及时调控,最终也就发展成了糖尿病,甚至出现了并发症才后知后觉。

一旦血糖升高,身体是会有所反应的。所以,日常要注意血糖升高的信号:

1.多尿:血液中糖含量升高,身体为了保护自己,不得不通过尿液排出多余糖分,导致尿糖升高、尿量明显增多,“糖尿病”也因此得名。

2.口渴:排尿增加会导致口干舌燥,出现异常口渴的现象,而多饮又会进一步加重多尿,恶性循环。

3.身体不适:在生活中经常恶心,干呕,身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化等症状。

4.体重略减轻:肌肉、脂肪等组织对葡萄糖的利用障碍,脂肪分解增多,蛋白质代谢负平衡,慢慢就出现消瘦和乏力感。

5.吃饱就困:偶尔一两次不用担心,如果经常吃饱就犯困,要注意查血糖了。

6.视物模糊:较高的血糖会使得眼球的聚焦功能出现异常,出现视物模糊。

7.伤口愈合慢:当人体内血糖水平持续偏高的时候,免疫功能会下降,会导致伤口的修复能力减弱。

8.手脚感觉异常:血糖浓度升高后,会导致周围神经损伤,出现双侧手脚感觉异常、痛觉过敏和麻木不适。

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