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冬季，万物生机闭藏，阳气潜伏，也因为寒气的袭击，生物更喜欢“养精蓄锐”。但明明是“催睡”的季节，还是有朋友成宿成宿睡不着。既然问到百草君，那就要想办法帮大家解决困扰，今天，百草君根据总结几个让你睡踏实觉的小方法。按病程分类——急性慢性的失眠，往往小于4周；短期失眠会大于4周小于3~6个月；长期或慢性失眠，大于6个月按程度分类——轻度，偶发，基本不影响；中度每晚发生，影响生活并伴易怒、焦虑、疲乏等；重度，每晚发生，严重影响生活睡不着，不止是今人的烦恼，对失眠，古今大量医学文献都有记载。《内径》有“胃不和则卧不安”；《景岳全书不寐》有“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐......不安者一由邪气之扰，一由营气之不足耳......”。其实中医认为失眠的病机主要与气、血、阴阳共鞥能失调有关。常见四个原因，我们逐个分析。心脾两虚失眠这种失眠由心血不足和脾气虚弱同时存在，体内血虚不能营养心脏时容易造成心神不宁，主要表现为心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、消化不良、食欲不振等。 
阴虚火旺本质是阴液亏虚，虚火亢旺，阴虚所以阳亢，热化为虚火。表现为心烦失眠，口燥咽干，盗汗遗精，小便短黄，大便干结，口腔溃疡，两颧潮红等。
肝血不足，虚热内扰所以虚烦不寐，“凡有夜卧不安之证，无不皆以治肝为主”，知母清相火，茯苓渗湿邪，川芎独入肝，行气走血，酸枣仁以酸入心，安魂神。心胆气虚在临床中很常见，一般收到惊吓后，导致心虚胆怯，心神不安，表现为气短、子汗、终日惕惕，失眠梦多，倦怠乏力。
十味温胆汤出子危亦林《世医得效方》，也是临床上多用的经典方剂。有文献研究过十味温胆汤临床用在失眠症、抑郁伴失眠、心脏神经官能症、冠心病心绞痛等治疗中。这种情况往往与痰湿、情志失调等因素相关，气滞湿阻痰停，郁积在一处久而化火，煎灼身体的津液变成痰，痰热上饶心神而失眠。表现为急躁、头痛、目赤、心神慌乱、狂暴等。
浙贝母清热散结、化痰止咳，陈皮理气和中，燥湿化痰，石菖蒲醒神益志，开窍豁痰，莱菔子祛痰下气，对痰火扰心引起的失眠有所帮助。参考文献： 李军体, 刘明润, 计磊. 中医对睡眠障碍的认识[J]. 中国中医基础医学杂志, 1997(S3):17-19. 陈莺. 酸枣仁汤临床应用及药理实验研究进展[J]. 山西中医, 2014, 030(012):41-43. 裘昌林. 睡眠障碍中医相关理论探讨[J]. 中国中西医结合杂志, 2012, 032(002):158-159. 潘远志, 陈少玫. 心胆气虚型失眠症中医药研究概述[J]. 中医药通报, 2018, v.17；No.98(02):70-72. 刘永瑞. 顽固性失眠从痰火、瘀血论治[J]. 河南中医学院学报, 2007, 22(2):49-49.
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