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老年痴呆在生活里十分常见，是一种大脑退行性疾病。对老年人自己和家人而言，一旦出现这样的疾病，整个家庭的和谐都会受到一定影响，患者和家属都会痛苦不堪。 老年痴呆具体表现为：记忆障碍、失语、失认、执行功能障碍、视觉空间技能障碍、人格和行为改变，病因至今不明。 65岁前发病的都被统称为“早老性痴呆”；65岁以后的人叫“老年性痴呆症”。 不过随着血管疾病的年轻化，老年痴呆发病年龄也逐渐开始提前，说出来你们可能不信，有45岁的，甚至有30多岁也会出现老年痴呆。 但你知道吗？从大部分人的饮食和生活习惯里可以看出，它是有迹可循的。 01 临床表现 据相关研究显示，老年痴呆的认知能力和身体机能恶化可分为3个阶段； 第一阶段（1~3年）：轻度痴呆， 第二阶段（2~10年）：中度痴呆， 第三阶段（8~12年）：重度痴呆， 02 三个习惯，劝你尽早改掉 【1】长期饱食 最常见的伤脑行为就是长时间有饱食的习惯，这样很容易导致头脑动脉硬化、大脑过早老化和智力下降。因此每顿只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。 【2】久坐不动 长时间坐着不动会对我们人体的背部、腰部、腿部都会产生一定危害，而且还会因为缺乏运动，也会增加患有老年痴呆症的风险。 因此，平时我们不要老是坐着或者躺着，要适当的起来活动一下，这样才能改善记忆力，让大脑保持活跃的状态。 【3】吃得太油 很多人的饮食习惯里都有吃得太过油腻这一项，而油腻对人体的危害有大有小，除了会让体内的胆固醇增高以外，也有着诱发老年痴呆的危险。 专家提醒：每天坚持7分饱，不仅能够保持大脑清醒，还可以长寿。 03 大脑最爱的5种食物 （1）花生：延缓大脑衰退 花生又被称为“长生果”，含有丰富的卵凝脂，能够促进血液的循环，给大脑提供充分的氧气，从而起到增强脑细胞活力的作用，能够预防脑血栓和延缓大脑衰退。 （2）核桃：增强记忆力 核桃哦是公认的健脑益智食物，早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育，增强记忆力。但是不能吃太多，一天最多吃4个，吃多了会大便干燥、流鼻血。 （3）鸡蛋：促进大脑发育 鸡蛋被称为“全营养食品”，含有丰富卵磷脂，蛋黄和甘油三酸脂。它们对神经发育，记忆增强，大脑增强和智力有重要影响。 （4）鱼肉：预防脑细胞衰退 鱼肉含有丰富的DHA，该物质有着“脑黄金”的称号，有助于提升大脑的记忆功能和逻辑思维能力，还可以防止脑细胞衰退，让人神志清醒。 （5）海带：健脑益智 海带是一种有健脑功能的食物。它本身含有一些磺类物质，是大脑发育过程中必不可少的物质。 04 预防老年痴呆的3个小妙招 【1】防止便秘 据相关调查研究发现，长期便秘会降低人的智力水平，并且有75%以上的老年痴呆患者都与便秘有关系，因此预防老年痴呆可以从防止便秘做起。 【2】多听音乐 日本专家发现：音乐能够刺激脑电波、血液流动、荷尔蒙等，并能刺激人的各种感觉，从而激活大脑功能。 【3】不用铝制炊具 据调查发现，老年痴呆患者大脑里含有的铝物质是普通人的四倍，而导致这一情况发生的主要“元凶”就是铝制炊具。 结语：看完之后，你是否已经知道怎么预防老年痴呆了呢？赶紧转发给您的家人朋友，让更多人受益吧~ |
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