随着岁月的流逝,即使自己不愿意,我们都会慢慢地老去,所以我们要做不是与自然规律做对抗,而是要在接受规律的前提下让自己过得很好,从而让自己在年老之时有着相对较高的生活质量以及年轻的心态。 说到这里,不禁想到了阿姐汪明荃,之所以会想到她是因为近期总是会看到她的一些动态,并因此会引来网友们的关心与热议,比如她分享自己晒包的动态就引来一大波网友们的讨论,当然,在这里我们的关注点并不是她所晒的包,而是她分享的一条健身的动态。 在这条动态当中,她花费了10分钟的时间完成了一组循环训练,在她的这组训练当中,一共包括8个动作,每个动作15次。很多网友看到之时都表示自己做不来,而73岁的汪明荃则相对轻松的完成了整组训练,这让广大网友们大呼佩服。不但如此,我们还可以从她的身上看出,作为一位知名人士,似乎与其他的知名人士不太一样,她并没有过度关注于自己老去的容颜,而是让自己在自然状态之下优雅与健康地老去,这会让我们看起来非常的舒服自然。 好吧,话不多说,下面来看一下阿姐是怎么训练的吧,在看到这些动作之时,不妨与自己做一个对比,或者去尝试一下,还算年轻的自己是否可以完成这样的训练,当然不能完成也没关系,练呗!只要努力能力就会提高,而通过不断地坚持,不仅可以让自己收获一个好的身材,还会收获相对健康的身体。 动作一:瑜伽球哑铃飞鸟
动作二:跳箱
动作三:蹲推
动作四:仰卧卷腹左右摸脚
动作五:瑜伽球卷腹
动作六:瑜伽球平板支撑
动作七:俯身弹力带划船
动作八:俄罗斯转体
在我们借鉴这组动作之时,可以根据自己的实际情况来安排而不是一定要进行10分钟的训练,在保证动作质量的前提下,每个动作15-20次,每次3-4组,训练结束后整理放松,不要立即停止。 作者:十月知行 |
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