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今天，是11月的第四个周四，也是感恩节。 我知道，不如意之事十有八九。 或许，我们习惯了把目光聚集在我们还未拥有的东西上，习惯了抱怨生活中的困难，从而慢慢忽视了我们已经拥有的，也错过了感受当下的确幸。 然而，感恩，是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。正如哲学家麦克 · 哈特所说：“如果你这一生唯一的祈祷语是「谢谢你」，那么就足够了。”当我们把目光聚集在我们所拥有的一切并学会感恩，我们的生活会变得更加积极和快乐。 
 专注于你当下的美好会给你的生活带来更多的快乐。 而感恩带给我们的好处，却远大于此。 科学研究表明，感恩对于降低身体感知疼痛的程度、缓解压力、调节情绪，减少抑郁和焦虑、提高身体能量水平、促进优质睡眠和提高整体幸福感并改善生活观等方面有诸多助益。 从今天起，安住当下，感恩你所拥有的一切。  
将你的觉知带入当下，通过正念冥想更清晰地辨别和观察你的感受和情绪，更深入地和自己进行联结，你会变得安静平和，安住当下，你会感激你的每一次呼吸和觉知。 每周试着选一天作为“感恩日”，就像今天一样。 在这一天，不要吝啬你的感激，勇敢地表达出你对所有人的感谢。 你会发现，原来你的周围有这么多对你好的人，他们带给你爱和欢乐。 不要吝啬你的赞赏，多去夸一夸你身边的人，努力找出每一个人的闪光点。 慢慢地，你的目光会聚集在生活中所有积极的美好的东西上，你会发现，原来生活中有这么多“小确幸”，你会感恩你所遇到的美好。  有时候，我们会忽视我们所拥有的一切，认为一切都是理所当然。 可是在同一片土地上，却有一些孩子因为贫穷没学上，有一些老人因为孤苦无依而四处流浪，有一些无辜的人因为病痛饱受折磨... 为需要帮助的人伸出援助之手，你会为自己所拥有的一切以及为他人的生活带来积极影响而感恩。 去看看波涛汹涌的大海，去攀登巍峨伫立的高山，接近自然会带给我们谦卑和平和。 哪怕只是走出家门，去公园里走走，呼吸呼吸新鲜空气，晒晒温暖的太阳，听听鸟语，闻闻花香。 慢慢地，你会感恩自然和环境所带给你的美好。 常回家看看，放下你的手机，离开虚拟的网络世界，回到现实生活。 陪你的家人聊聊天、谈谈心、打打牌，哪怕只是安静地坐着。 你会发现，家人的爱是多么的纯粹而珍贵。 写信，向来是一件认真而又严肃的事。 把说不出口的感谢汇集在笔下，道出你的感谢，它会时刻提醒你去感谢生命里那些闪闪发光的人和物。  □ 感谢生命，活着本身就是最大的幸福。
将觉知带入你的一呼一吸，感受你内心的平静，感受你跳动的心脏。 □ 感谢父母，是父母赋予我们生命，养育我们长大，给予我们最无私的爱。 □ 感谢爱人，给予后半生的理解和陪伴，一生相守，白首不相离。 □ 感谢子女，是子女的到来，让父母完成了对生命的全部理解。 □ 感谢朋友，开心时的对酒当歌，不开心时的默默陪伴，时光催白发，却吹不散这份真情。 □ 感谢食物，让我们享受着味蕾的满足，免受身体饥饿之苦。 □ 感谢科技，给我们带来了越来越先进而便捷的生活体验。 □ 感谢医疗，让我们不再遭受病痛的折磨，拥有健康长寿的身体。 □ 感谢太阳，是和煦的阳光洒在身体上的温暖，更是世间的光明。 □ 感谢自己，在蹉跎岁月中，逐渐淬炼了坚强的意志，沉淀了浮躁的内心，不断地向上生长。 上面是一些简单的感恩清单，或许会对你有所启发。
感恩你所拥有的一切，不止今天，而是活着的每一天...... |
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