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再次劝告:5种早餐别贪吃,“鸡蛋”上榜了,为了健康,趁早改正

2020-11-30  老张话健康

早餐在生活中被很多人所忽略,有些人是因为上班赶时间,有些人是想着坚持每天少吃一顿就能瘦下来,还有些朋友是头一天晚上习惯吃夜宵,第二天早上没有饿的感觉。

其实经过一晚上的睡眠,身体里面的营养物质已经被消耗得差不多了,身体的各个器官都希望得到营养的供给,以此来维持一个上午的工作和学习。所以,每天吃早餐是非常有必要的一件事。

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不过,有些人是有吃早餐的习惯,但是吃的食物却不适合做早餐,如果不注意改正,对身体健康是有比较大的影响的。

再次劝告:5种早餐不能贪吃,“鸡蛋”上榜了,为了健康,趁早改正!

第一种:茶叶蛋、不煮熟的鸡蛋

既然说到鸡蛋上榜了,那么我们首先就来说明一下为什么鸡蛋会上榜。因为大家都知道,鸡蛋是一种营养物质非常全面的食物,而且很多养生专家都提倡每天早上吃一个鸡蛋。

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其实,如果你每天早上能吃一个煮鸡蛋或者蒸鸡蛋是非常棒的做法。今天说的不适合做早餐的鸡蛋是指的茶叶蛋和不煮熟的鸡蛋。

茶叶蛋之所以不适合做早餐是因为它在制作过程中,营养成分已经被破坏,而且茶叶汤放的时间越长就越有可能滋生细菌,所以早上不适合买茶叶蛋吃。

不煮熟的鸡蛋,也就是我们平常说的溏心蛋,这种蛋的口感细嫩,很受人欢迎,但是不煮熟的鸡蛋容易滋生细菌,可能给身体带来健康隐患,所以最好也少吃。

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第二种:过夜的饭菜

在生活中,很多人喜欢将没吃完的饭菜放入冰箱保存,到了第二天加热后做早餐吃,感觉特别方便,还能省钱。

但是隔夜饭菜容易滋生细菌,而且里面的亚硝酸盐含量比较高,这样的食物会加重身体负担,损害身体健康。建议大家煮饭炒菜按需进行,最好不要吃剩饭剩菜,尤其是隔夜的汤水和青菜。

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第三种:油条、油饼等油炸食物

早餐买一根油条或者吃一个油饼,感觉非常能满足口欲,香香脆脆的。但是油炸类食品使用的油就不能让人放心。

同时,油炸食品在高温制作的过程中,还容易产生很多的有毒有害物质,而且油炸食物的脂肪含量和热量都非常高,这样的食物根本不适合做早餐。所以,大家可以偶尔自己在家炸点解解馋,就不要用来当早餐了。

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第四种:路边摊

为了赶时间,很多人习惯在上学、上班的路边摊买早餐吃,边吃边赶路,既吃饱了肚子又不耽误时间。

不过,小编提醒你,边吃边走会影响肠胃的消化,还容易吸入灰尘,而且路边摊还有很大的卫生隐患。

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第五种:好看的西式早餐

汉堡包、三明治、吐司等西式早餐,现在是很多年轻人的最爱。之所以不提倡吃这类早餐主要有两个方面的原因。

一方面,这类早餐里面的油脂含量看着没有油条、油饼高,但它的热量相当高。另一方面,这类早餐中,很多会加入培根、香肠等加工肉类,而加工肉里面添加剂多,长期吃的话,对健康是不利的。

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说完了几类不适合吃的早餐,那么有人就会问了,早餐要怎么吃才算好呢?

俗话说:早餐要吃好。早餐不能被忽视,而应该好好利用早餐给身体提供所需的能量,建议一个好的早餐要包括以下几点:

适量的蔬菜和水果——可以为身体提供维生素和矿物质。

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鸡蛋、瘦肉、牛奶、酸奶、豆浆、坚果每天换着搭配——可以为身体提供优质蛋白质。

大米、面食、燕麦等主食轮流上——为身体提供糖类、碳水化合物以及矿物质。

最后,提醒大家早餐适合轻烹饪,不适合吃口味太重的食物。

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