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肾脏其实很脆弱,这“4怕”要躲开,冬季养肾牢记“食1物、勤2事、搓2部位”

2020-11-30  茂林之家

肾脏是先天之根本,其主要功能是生成尿液和过滤血液,约一分钟净化一升血液。然而肾脏是脆弱的器官,生活中不良习惯却会对肾脏带来损伤,引起肾小球肾炎或慢性肾病等。

肾脏最怕什么?

1、怕熬夜

在睡眠过程中身体上的器官在不停修复,然而睡眠不足或熬夜会影响肾脏修复,进而降低抵抗力和免疫力,导致肾病复发。因此拒绝熬夜,不管有多忙睡觉不能拖延到23点,每天至少睡够7~8个小时。

2、怕烟酒

吸烟不仅损害肺部,而且加快肾功能下降速度,吸烟越多,肾损伤风险就越高。酗酒不仅仅伤害肝脏,而且可升高血肌酐含量,导致肾功能受损。

3、怕滥用药

是药三分毒,无论是药物本身还是药物代谢产物都会对肾脏带来损伤,甚至诱发肾功能衰竭。当患有疾病时需严格按照医生嘱咐用药,不能自行滥用药,尤其是抗生素和止痛药。

4、怕高盐饮食

高盐饮食是引起高血压的主要因素,中医认为咸味入肾经,吃太多咸的食物势必会伤害肾脏,超出肾脏排泄负荷,进而导致肾病。

冬季养肾需牢记“食哪1物、勤哪2事、搓哪2部位”?

1、多吃黑色食物

黑色能入肾经,多吃黑色食物能滋补肾脏。如枸杞子可达到生津止渴和补肾益精效果;黑芝麻能补肝肾和润五脏;黑豆能补肾强身;桑葚能滋肝补肾以及延缓衰老。

2、勤喝热茶

多喝水能稀释尿液,加快肾脏排毒,减轻其负担,进而起到护肾保肾功效。也可以多喝蒲公英茶,具有利尿通淋效果,利于肾脏排毒,同时也能改善尿道炎和尿路感染问题。

3、勤泡脚

肾经始于脚底,热水泡脚能促进活络,促进全身血液循环,从而起到温补肾阳效果。用38~40℃左右的热水泡脚,时间控制在20分钟以内,以背后稍微出汗为宜,保证泡脚水没过脚踝。

4、搓腰

肾脏分布在腰部两侧,时不时的搓搓腰眼能起到强健肾气效果,而且也能温煦肾阳,起到延年益寿功效。具体的方法是把两手对搓发热后,紧紧按住腰眼处不停的上下来回揉搓,一直让皮肤有热感为止。

5、搓耳朵

从中医的角度上来说,肾开窍于耳。经常对耳朵搓一搓,可达到补肾养肝和通经活络效果,帮助强健肾气。具体的方法是用食指中指和大拇指轻柔揉搓耳廓,从上往下揉搓二分钟左右。

温馨提示

严寒冬季需注意身体保暖,因为受到寒冷刺激,会使得血管收缩和血压升高,影响肾脏供血,进而导致肾脏疾病,所以需根据天气变化增减衣服。市面上很多感冒药、中草药或解热镇痛药都会对肾脏带来毒性作用,没有经过医生允许不能乱吃药。拒绝高蛋白质和高盐分饮食,以免增加肾脏负担。养成主动喝水的习惯,不能憋尿。积极治疗高血压、糖尿病以及高血脂等,维持血压、血脂、血糖和体重、尿酸等指标正常。每6个月去医院做一次尿素氮、血常规以及尿常规检查。

参考资料:

1、《肾有“五怕”,最好一个别占,初秋养肾,食一物,做二事,搓三处》,营养师雪姐姐,2020-08-22

2、《肾有“五怕”,一个不占最好,做好“六个字”,肾一天比一天好》,肾病大夫林秀彬,2020-01-09

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