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血管，被称为是“生命的蜡烛”。 健康的血管，内皮光滑，血液流通顺畅。 然而，不良行为，会损害血管内皮，导致血管老化。 久而久之，容易形成动脉硬化斑块，甚至出现血栓，堵塞血管。 一旦血管发生堵塞，将影响整个机体的运行，严重危害到人体生命健康。  手脚有3种表现，是血管变堵了，养血管谨记“4多、5少、6动” 表现1：手脚发麻 若经常手臂发麻且无力，异常冰凉，一定要警惕血管堵塞了。 血管堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端，会导致手脚麻木，并且会出现手脚冰冷的情况，尤其是，在夜间更为明显。  表现2：足脉搏减弱 如果，一侧足背动脉搏动减弱，且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。 如果，是双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。  表现3：间歇跛行 当血管堵塞，越来越严重时，便会出现“间歇跛行”。 也就是，当走路时，会感觉腿酸，如果休息一会，便可缓解。 此时，是典型的动脉血管堵塞的症状，一定不要忽视，及时检查。  养血管，谨记“4多、5少、6动” 4多： 1、多食疏 新鲜的蔬菜，对血管健康，尤为重要。 想要强健血管，减少血管堵塞，要注意多食蔬菜。 每天至少吃够5种以上的蔬菜，有利于抗氧化，保持血管弹性。 尤其是要吃不同颜色的蔬菜，颜色越深的蔬菜越好，可补充人体所需营养。  2、多补水 补充水分，可促进新陈代谢，有助于清理血管。 白开水，植物茶水，都可稀释血液，减少堵塞，是不错的选择。 35-40℃的温开水，是最佳选择，要主动小口慢慢喝，切莫口渴才喝水。 此外，晨起后，晚睡前，起夜时，最好都喝一小杯温水，可减少血管堵塞。  白天，在两餐之间，泡一杯代茶饮，可给血管清清淤。 绿苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。 将蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。 荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。  绿苦丁泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。 蒲公英，药食两用，用其叶子泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。 搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。 3、多放松  情绪，也会影响到血管的健康。 生活中，要注意多放松，保持愉快，减少紧张情绪。 一旦情绪紧张，会造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高。 久而久之，便会大大增加血管堵塞的风险，这一点要格外注意，不可忽视。 4、多休息  晚上不想睡，早上不想起，是多少人的真实写照？ 然而，熬夜、休息不足，会使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠。 久而久之，便会增加血管内血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。 所以，一定要早睡早起，保证充足的睡眠，不论是对血管，还是整个身体健康，都尤为重要。 5少： 1、少点酒  小酌、豪饮，都存在危害。 长期饮酒会导致血脂升高，加速动脉硬化，形成血栓。 并且，酒精还会刺激血管，导致血压升高，增加血管的负担。 因此，一定要少喝点酒，最好做到“滴酒不沾”，尤其是有慢性病者。 2、少点烟  吸烟伤血管，十年难修复。 烟草中的有毒物质，通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管。 进而干扰脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，甚至导致血管钙化。 因此，越早戒烟越好，并且，任何时候都不晚，再难都要坚持戒烟。 3、少点盐 烹饪食物，离不开食盐。 然而，一定要注意，食盐每天每人摄入不要超过6g。 盐分过多，会导致人体摄入更多的钠，进而导致血压升高，危害血管。 4、少点坐 据研究发现，长时间坐在电脑前，已成为血栓发病的主要诱因。 坐在电脑前90分钟以上，就会导致膝部血液流动减少50%，增加血栓风险。 在使用电脑 1 小时后，要休息片刻，比如站起、动动身体、踢踢腿等。 5、少点胖 肥胖的人，也会加重血管的负担。 并且，过于肥胖，还会导致血脂异常的出现。 长此以往，会大大增加动脉硬化斑块、血管等形成，危害健康。 所以，一定要注意控制好体重，减少肥胖，保持合理的体重，很重要。 6动： 1、动脚踝 经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。 长时间静坐的人，更要注意，多活动，连续静坐时间不要超过1小时。 2、踮脚尖 踮脚尖，可会增加下肢血液的流通量和速度。 将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，反复进行。 3、动手腕 活动手腕，通经活络，可帮助疏通血管。 先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕即可。 4、上下蹲 双腿，堪称全身血液循环的“辅助泵”。 经常上下蹲一蹲，可促进血液循环，有益血管健康。 蹲起时配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。 5、高抬腿 做做高抬腿，能改善四肢的血液循环，有利于缓解血管的堵塞。 抬高自己的腿部，坚持几秒钟后放下，重复该动作，如此反复进行。 6、梳梳头 梳头，可疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。 晚上用手指梳头，不少于3分钟，可以起到很好的保健之效。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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