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睡眠误区一：一定要睡够八小时。其实应该因人而异，成年人每天睡够6-8小时都属于正常。 睡眠误区二：睡不着觉躺着也在休息。殊不知躺在床上超过半小时睡不着反而有害无益。 睡眠误区三：晚上没睡好，白天多睡可以补觉。事实上白天睡觉太多容易导致生物钟紊乱，而且会越睡精神越差。 睡眠误区四：觉睡得越多越好。其实我们每天所需的睡眠量是固定的，睡醒后继续赖床，会降低睡眠质量与效率。 睡眠误区五：老年人睡眠欠佳，睡眠质量差是正常的。年龄越大睡眠时间减少，睡眠总体变浅是正常的，只要第二天不感到疲倦就算睡够了，但是如果第二天精神不好那就表示睡眠质量不达标了。 睡眠误区六：喝酒可以助眠。很多人喜欢睡觉前喝一些酒，以为可以睡得更沉更香，殊不知喝酒后不仅会造成整体睡眠时间缩短，还会引起多梦、浅眠、醒后疲惫等。 睡眠误区七：半夜醒来表示睡眠不好。其实大多数人半夜都有醒来后又继续入睡的经历，只是有的人继续入睡快，有的人半夜醒来后再难以入睡，偶尔睡眠欠佳身体会有自我调节能力的。 睡眠误区八：失眠只能靠药物解决。应该找到失眠的原因，改善不良的睡眠习惯，避免过于依赖药物，毕竟是药三分毒。 睡眠误区九：安眠药会上瘾。事实上不管什么药突然停吃身体都会产生一些异常反应，任何事情都需要循序渐进，应该逐渐减少用药量，等身体适应后再停药。 祝大家每天都能吃得香睡得着，有一个香香甜甜的好睡眠！ |
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