【原】注意！关于孩子睡眠，这些看似寻常的“小事”，正在危害他的健康

现代社会飞速发展，80以及90后也渐渐从为人子女蜕变为为人父母，不仅要面对繁重的工作，回到家也还有嗷嗷待哺的孩子。

在事业家庭兼顾的日子里，初为人父母往往会忽略一些“看似寻常”的小事，但是这些事情如果不注意，很可能会损害到孩子的健康，甚至危害生命！

关于在睡眠上对孩子有影响的“小事”，家长们可曾注意过？

1、睡眠时间不规律或者晚睡

相信很多家长都遇到过这样的情况：到了睡觉的时间，孩子却依旧还在看电视或者是玩耍，没有按照原计划的时间睡觉。

类似这样的情况，虽然让家长很头疼，但大多数家长会选择性忽略，没有重视起来。

很早以前，美国国家睡眠基金会就给到小孩应有的睡眠时间建议：3-5岁的非学龄前儿童睡眠时间为10-13小时；而6-13岁学龄期的儿童睡眠时间则尽可能保证在9-11小时。这也是根据儿童的成长需求，来制定的科学睡眠时间。

大家都知道，人体很多代谢都需要在睡眠中完成，而良好的睡眠也能够促

进生长激素的分泌，故而有“睡眠能帮助儿童长个子”这一说法。

当孩子不愿意睡觉时，家长应该及时采取一些积极措施来缓解这一现象。比如：可以尝试一下将孩子午睡时间缩短、进行适量的运动，亦或是在睡前准备一杯温热的牛奶来辅助睡眠。

2、睡前不宜吃得过饱

孩子运动量比较大，容易感到饥饿，家长对此也感到高兴，觉得自家的孩子能吃能睡还活泼，于是只要孩子喊饿就尽可能让他多吃，就连晚上也不例外。

其实这种做法也是不对的。

俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

早餐要吃的好，是因为一日之计在于晨。经过一夜休息与睡眠，头天晚上摄取的食物早就已经消化吸收了，因此一顿营养均衡的早餐，能适时的激活身体细胞，达到饱腹的同时又能提供能量。

到了中午，经过一上午的活动，从早餐中得到的热量已经消耗殆尽，午餐吃饱也是为了下午提供必要热能做准备。

• 晚餐则需要尽可能控制食物的摄入，做到晚餐只吃七分饱即可。

  因为到了晚上人的运动量相较白天会变少，摄入过多不仅会导致肥胖，也会影响睡眠，影响身体健康。

之前就出现过一则“5岁男童因吃太饱，在幼儿园突然窒息”的消息：

男童在早饭还没有完全消化的情况下，又过多的摄入午饭，本身胃肠道消化负担就比较重了，这时候非但没有合理的消化运动，反而立马进行午睡。

这一行为直接导致所摄入的食物，没有办法进行消化从而倒流，堵塞住了气管。被发现情况不对时，男童已没有了呼吸，送往医院也没能挽救其生命。

这个令人心痛事件的起因，仅仅是因为吃的过饱立马睡觉！希望每位家长都能引以为戒，睡前要控制自己孩子的饮食摄入，保证孩子的健康。

3、不要让孩子带着情绪入睡

不知道家长带孩子时有没有出现过以下两种情况：

• （1）孩子不愿意准时睡觉，家长对孩子进行斥责，最终孩子伤心难过却仍没有办法立即进入睡眠状态。

• （2）睡前孩子因为某些原因十分开心，尝试睡觉却因为大脑过于兴奋从而导致无法立马入睡。

显而易见，以上这两种情形都是非常不好的。

带着情绪入睡，不管是心情低落难过，还是过于兴奋，都非常容易出现情绪性失眠，即使睡着也会睡不安稳。

情绪性失眠泛指情绪所带来的失眠困扰，不单单指难过或者兴奋，还有生气愤怒等，这些现象引起的失眠不仅会影响第二天的状态，对自身健康也会有很大的影响。

其实诸如此类的现象还很多，一些经常会被家长忽略，却影响孩子健康的事情层出不穷。

就像上面提及幼童过饱窒息的情况一样，很难有人会想象到后果会如此严重，需要以生命为代价。

作为家长每天都在想方设法给孩子营造一个良好的成长环境，尽可能不让其受到伤害，既然如此，就不要让本不该成为伤害的日常“小事”来去伤害他们。

以上提及的在睡眠上对孩子有影响的“小事”，希望家长们都能引起重视，每天注意一点点，更好地守护这些可爱的小天使！