如何才能不陷入自责？

今天

问：

有情绪时，向自已心内察看，不将问题抛给别人，这样做，常常会陷入自责，而自责时能量很低，自已相当不舒服。究竟向内看时如何不陷入自责，还有一时也找不到事实真相时，或者就算找到真相，却也不能真心接受时，我能做些什么。

答：

我对你的问题是有兴趣回答的。但，可否多举几个实例给我？在个别的故事中，可能可以找到不一样的真相。但，你问的问题，总的来说是:

1，最简单的方式是，你犯的毛病(我们姑且不要用对错的角度去说你「错」，但有些事，我相信你自己也不喜欢自己这样的，比如说粗心忘了带东西之类的)，先连续三十天、甚至一百天坚持决不再犯。先做到不犯同一件事之后，你就会觉得：整个事件只是帮助你心力变得更好的机缘——让这个事件得到价值完成——变成「感谢它」，就不会自责了。

很多人都误以为「心法」是要如何在唯心的世界「想开」，但事实上是：行为上的实践，往往比你只搞「心」要有效得多。

（修田说：如果你的心里老在盘算一件事情的话，说明你被这件事或者相对应的人搞到了，那要做的不是在心里去战胜他，而是在行为上做到不被他搞到，心里先别管。你先行为上硬做到，然后心就会舒坦了。我目前就是在这个状况里，自我疗伤，疗伤p用都没有，只要打爆它，或者拉黑对方，断舍离，伤就好了） 

不过，如果只说心法，庄子系统的训练，其中的基调，大约都是以下述「道德中性」的方式，来让人不必自责的：

一个人如果用道德来批判自己，得出的结论会是「我是错的，我需要被处罚」，这样子的调子，会变成自责。

但是，一件同样的错事，如果用科学正确的、道德中性的、心力的角度来看，比如说，这件事没搞妥善、甚至是闯祸了，以「庄子式」的反省，也可以把这「过错」转码成:「我没有承认事实、我不够认真、不仔细、不谨慎、粗心了……」等等心力不充足的现状、实况。

而心力不充足，是一种「能力向度」而非「道德向度」的事，它所导向的，不是「处罚」，而是「练功」；就好像受了内伤，所以需要练九阳神功、易筋经什么的。人在「练功养伤」模式时，对自己是有同理心、有爱的，这样的反省，便不会引发自责的感受。

如果我们能把握住这些闯祸的机缘，确实把心力练得更强了，渐渐地，自责的念头，我们就会很清明地认出它是不实念波，而不会再去动它了。

2，找不到真相，就只能再找、再等机缘了，这也没有捷径的。但前面说的，如果你先做到了，生命的质感至少会是正面的、舒服的感受。

如果是「找到真相也不能真心接受」，如果你找到的，真的是事实，就只能硬的在「行为」上做到承认它。行为先做到了，心会跟上。

      （修田说：一棵种子要发芽，总不会因为头顶有颗大石头就自我安慰，等那个石头不见了，我再长大吧？不会吧，就是上面有什么乱七八糟的东西压着，只要它有条件有缝隙，都会慢慢向上生长，它也没有怕这样怕那样啊。今天这些话都是讲给我自己听的，有点情绪，类似上面说的精神胜利法，给自己打气。代偿太严重了。）