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世界卫生组织最新公布的《世界各国人均寿命排名2019》中，日本又一次成为最长寿的国家。关于日本人长寿的保密众说纷呈，但饮食习惯肯定是其中的关键。 打社交网站，平常关注的这位“美女博主”晒出了自己的一周晚餐。不少网友留言说，果然年轻是离不开健康饮食的，这吃的全是“防腐剂”吧。  Day 1许多人都说，大多数美食都是不健康的，那些号称健康营养的食物大多不美味。enmm~这点小汐还是很认同的。 日常饮食亦一样，想吃得营养健康，有时就得牺牲一下，远离煎、炸、油腻、重口味食物。网友：看到这位博主的极简晚餐，我默默放下一手上的薯片。  Day 2这份晚餐的分量，绝对是能轻易光盘的分量。营养搭配很均衡，关于营养，人家可是认真的。每天的吃食几乎都符合“彩虹饮食法则”。 右边的两条是渍鱼，电影《小森林》里安利过做法。先把鱼煎熟或炸一下，再用调制酱汁腌渍。既清新又不寡淡，看起来是有食欲的。  Day 3这天吃的是白米饭，所以特意搭配了些山药和红薯。依旧有大量和种类不同的蔬菜。蛋白质担当有鸡蛋和蛤蜊汤，还有一小鱼肉。 营养均衡肯定是没话说的，只是……日本料理的清淡，真的让人很难爱得起，实在是太清淡了些。果然健康、美丽、保养什么的都是要付出代价的。  Day 4这天吃粥，配菜包括出镜率很高的纳豆、煮蔬菜、番茄和温泉蛋。日本人的饮食习惯中，无论这顿吃的是粥还是饭，汤都是必须要有的。还真是“宁可食无肉，不可餐无汤”呀！  Day 5有人认为日本饮食文化里，有三样东西是造就他们长寿的原因，一是因为他们常吃海鱼，蛋白质来源主要靠鱼类供给，这比起许多亚洲国家常吃的肉类是猪肉和禽类较为健康。二是纳豆，三是味噌汤。 回想看过的日剧，再看那些日本美食博主晒的日常三餐，味噌汤的出场率确实很高，很高。该不会是除了味噌汤，都不太会煮别的汤吧？  Day 6这种鱼是用特别的方法去除多余水分，但又未到鱼干的程度，质感介乎新鲜鱼与鱼干之间。在日本称之为“干货”。 烹调方法不算清淡，但这条鱼看起来仍然是很“清爽”，几乎没什么油。配菜也是一如既往的“小清新”，小量多样。 糙米饭，分量约一拳头大小，这顿的碳水化合物也刚好是一餐所需、又不超标的分量。  Day 7从基因里就喜欢吃“鱼生”的日本人，一周应该至少也会吃一次“刺身”吧？无论如何都不会放弃所爱。 论到海胆，虽然世界各地的饮食文化中，钟爱海胆的多不胜数，大多数人一致认为生食海胆，口感最佳。 鲑鱼子光亮透明，含有大量的蛋白质、氨基酸和Omega-3脂肪酸。里面的矿物质和微量元素也比较丰富，摄入身体之后可以有效的起到抗氧化的作用，能够美白皮肤，可以消除眼缘部位的色素沉着，对保养皮肤起到一定作用。  人们常说心慈故貌美，但食之健康对于容颜的保养也十分重要。每个看起来“年轻十岁”的女人，其实都在默默地自律与保养。想从内到外散发出动人光彩，做到饮食健康，应该是第一要素吧。  今天分享的“日本“美女博主”晒一周晚餐，网友：吃的全是“防腐剂””到这里。本文文字为原创，图片来源于网络，如有侵权，请联系我们，我们会立刻删除处理，谢谢。 |
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