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现代人面临的压力越来越大，最近的一次调查表明，因为压力因素，患精神心理疾病的人数已经超过心血管病，跃居我国疾病患者的首位，约占20%。  压力可以促进人的成长，也可以阻碍人的发展，精神压力过大会导致精神崩溃，引起身体上的各种不适，从而严重影响人们的生活质量，因此学会调节压力变得十分重要，为大家整理了缓解心理压力的6大妙招，或许会对你有用。  心理压力大的4大危害 1、压力太大容易导致悲伤情绪 长期处于紧张压力的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。 2、压力过大容易引发饮食失调 处于较大压力中的人，往往有折磨自己的倾向，他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒，也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。 3、压力过大导致免疫力下降 大脑长期处于紧绷的状态会对机体免疫系统产生负面影响，人会出现各种症状，像烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状。以及心悸、胸闷、四肢乏力等其他症状。 4、压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生 长期处于紧张的压力下，容易引发身体阴阳失衡。当情绪失控时，人体的脏腑功能就会受损，就会出现情志疾病，如失眠、焦虑、抑郁症等。 缓解心理压力的6大妙招 ① 注重过程 淡化功利法 建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。 ② 换位思考认同法 正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。 ③ 音乐与生理保健法 各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。 ④ 推移时间遗忘法 时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。  ⑥ 顺其自然自我解脱法 学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。 压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。  |
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