|
有好多人以为自己“抑郁”了，但其实可能只是他们心情不好，想得比较多而已。而有些人明明已经“抑郁”了，却单纯地以为自己只是心情不好罢了。我有个朋友，平时总喜欢说自己很“抑郁”，但我从他的种种表现中得出的结论，他只不过是想太多而已——包括得抑郁这件事也是他想多了。有一种很容易区别一个人是否得了抑郁症的方法，就是看看他是否承认自己得了抑郁症。通常情况下，已经抑郁的人是绝对不会承认自己抑郁的——即便他拿着诊断书，也会矢口否认。一般来说，当一个人常有以下5种习惯时，那么他就很容易抑郁。不知道你有几个？ 
习惯一：常把“随便”、“都行”挂在嘴边。不管是我们在商量午饭吃什么、还是在讨论周末去哪里玩，我们是不是经常会用“随便”、“都行”等话来表达自己的看法？一是我们没有任何想法，也就是没有合适的建议可以提供；二是我们明明心里有想法，但却不敢直接表达出来，以期望他人能够“心领神会”。第一种情况不用多说，如果你属于第二种情况，那么就需要引起注意了。第二种情况往往都是抑郁的前兆，因为一旦自己内心渴望的需求恰巧被他人的决定契合了，那么我们内心就会欣喜若狂；而如果没那么碰巧的情况下，则会压抑。
习惯二：目光总聚集在事物负面悲观的一面。有个相反的案例是，我有个朋友不管遇到什么事情，他都总能够积极应对，而且还能处理得非常好。其根本原因就在于他擅长发现一件事情的积极面，同时会通过寻找解决办法来转化事情的负面。反之，如果一个人总是否认积极事件，总喜欢把目光聚焦在事物负面悲观的一面，那么就很容易抑郁。事物的负面所引发的负面情绪会在一个人内心发酵蔓延，时间久了就会引发很多心理疾病，抑郁就是其中的一个。
习惯三：常陷入到“自责”情绪中。比如跟他人发生了争执矛盾，会很容易陷入到“自责”情绪中而无法自拔。尤其是在工作上，我们会经常针对某个事情或者项目内容进行激烈的讨论，这种充满浓浓“火药味”的争执本是极其平常的。有时候你都会觉得很奇怪，大家不就是讨论得激烈了一些么？不至于伤害到谁，而让他们这么自责吧？其实他们这种“过度反省”的状态并不是一天两天形成的，大多都跟从小到大的成长环境有关系。比如父母经常用类似“生你有什么用？”、“你就是我们家的拖累”等过激性语言来骂孩子，那么这个孩子就会有极大可能养成“过度反省”的习惯。
习惯四：常用“理性”来封闭内心。目光聚焦在负面上，是一种极端负能量的表现；而过于理性的看待事物，则是一种内心封闭的表现。比如当所有人都激情澎湃、斗志昂扬的时候，你会很冷静、很理智地去客观分析现状。在这种极度理性的状态下，你预想到了很多未来可能会遇到的阻碍，于是自己就不再有继续向前的动力。这种看似“理性”的背后，其实是你想要给自己不愿前进找个合适的理由罢了。随时保持理性当然是好事情，但要是你经常因为过于理性而放弃自己原本想做的事情，那么你可能就需要引起注意了。理性思考后考虑到未来的阻碍，但毅然迎难而上，这是正常的理性；反之，则可能是抑郁的征兆。
习惯五：过度追求完美。每个人都会想要追求完美，但大家心里也很明白任何人、事、物都不可能绝对完美。追求完美是为了让自己能够做得更好，但一定不是给自己强加压力。当一个人过于追求完美时，这个人就会长时间处于高压的状态，从而逐渐就会变得越来越脆弱、敏感、紧张。长期懒散不行，因为这样会让我们处于慵懒状态而缺乏上进心；但长期紧迫也不行，因为这样会让我们变得异常敏感、焦虑，就很容易抑郁。
结尾补充抑郁其实并没有我们想象中那么离我们很遥远，如果不引起注意，那么我们可能会在不知不觉中就变得抑郁了。所以在日常生活中，我们需要尽可能让自己敢于表达自己内心的需求、把眼光多注意到事物的积极面、在遇到任何争执时懂得调节自我情绪、该“打鸡血”时要斗志满满、在感到压力很大时放松自己。相信只要大家能够从一些小的习惯中做出改变，那么就可以远离抑郁，让自己心情保持愉悦的同时，还能感染到身边的人。
|
