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24个养生好习惯，你做到了几个？ 1.用冥想开启新的一天 冥想可以让身心和谐，大脑快速清醒。 2.早起喝杯温柠檬水 一片鲜柠檬可以有助于消化，还可清新口气。 3.吃顿“豪华”早餐 早饭最好包含淀粉，蛋白质，果蔬，坚果四大类食物，让胃肠更快苏醒，一天都充满活力。 4.饭后喝杯醋饮料 醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。 5.每天锻炼至少20分钟 日常生活中有机会就多动，出门多步行，少坐车。 6.常怀同情心 有同情心的人心平气和，机体运转顺畅 7.安排点有趣的事儿 快乐是一种习惯，可以从实践中得到。 8.读一本传记 读史使人明智，读人物传记可以与勇敢的心灵为伴。 9.对每个人微笑 出门见到邻居，公交司机，到单位看到同事，领导，哪怕是陌生人，都不妨给他个微笑。 10.调整身体姿态 不正确的姿态，会让人的脊柱，肩颈肌肉髋膝关节足踝等处受损。 11.每隔半小时站一会 久坐使脊柱承受的压力比站时增加50%，还会改变生理弯曲，导致肩颈，腰背部肌肉紧张，增加换疼痛，糖尿病，心脏病的风险。 12.开怀大笑 开怀大笑可以有效赶走负面情绪和想法，让你不再孤独。 13.光脚走 可以改善平衡能力，身体力量，姿势仪态和血液。 14.给你爱的人打个电话 不要冷落他们，常给他们打个电话，聊聊近况 15.独处一会 每天选个时段，找个安静的地方，什么都不干什么都不想单纯感受自然的声音 16.赶走坏情绪 心情不好多半是身体在抗议，运动是天然的抗抑郁药，能让坏情绪自行退散。 17.敢于说“不”和“是” 果断的答案也许会让人觉得不太舒服，但诚实的答案不仅对对方负责，也让自己的内心更轻松，还能减少不必要的麻烦和误会。 18.听听音乐 繁忙的都市需要音乐，音乐能让大脑变得清晰，注意力更集中。 19.每天做个小改变 穿不同的鞋子，做不一样的运动，调整椅子的高度……小的改变，能给生活带来别样的动力。 20.学会休息 每天花点时间去放松，保证规律的作息，不要透支身体，才能更好的休息。 21.与爱人去野外散步 坐在河边，树丛里聊聊彼此的想法，即使什么都不说，静静坐着也能增进感情。 22.接受自己的不完美 很多人对自己不满意，工作出个小差错，一件事记不住，心里就过不去，接受自己的不完美，努力改善能改的，才能拥有充实的生活。 23.定期审视自己的生活工作要每月总结，生活也一样，每个月对自己的身体和生活做个检查和总结，记录营养，心理，金融，身体的变化与不适，请专业人士或朋友分析原因，找出解决办法。 24.爱好不能丢。 很多人为工作放弃爱好，经常做喜欢的事，可让身心感觉更好，让人精力更充沛。 |
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