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坚持每天早上五点钟起床近二十年，早起，让我遇到更好的自己。圆梦研究生，减肥40斤，挑战马拉松，身体力行，为孩子做榜样，一切都是那么美好。  把早起当成一回事，还要从2020年4月第一次参加拆书帮的线下活动说起。在这之前，每天早上五点钟起床，只是我的一个自然而然生活习惯，周末也是如此，从没觉得有什么特别之处。 那次参加活动，主持人要求现场的每位小伙伴每都用三个标签来介绍自己，可以是自己的职业、爱好、特长甚至梦想都可以。轮到我介绍时，我就说了自己“早起”的这个生活习惯。结果，活动结束时，有一位参加活动的小伙伴，兴奋地跑过来要加我的微信，说要以我为榜样，坚持早起。说实话，当时我有点不好意思，不过心里还是挺得意的。 后来，我就经常用这个标签介绍自己，也就有越来越多的人知道了我是一个早起型的人，也经常会被问道例如“你是怎样做到坚持那么长时间的早起的？”“起那么早，白天会困吗？”“你平时晚上几点睡觉？”这样的问题，我也会津津乐道地跟大家聊聊这些话题。 后来，我发现不知从什么时候起，早起已经成为一种流行，朋友圈的越来越多的人晒自己的早起打卡记录。于是，我在一位朋友的“怂恿”下，就有了把自己早起的经验、收获整理出来跟大家分享的想法。 说起我的早起经历，可以用一句话概括：始于生活，成于选择，恒于收获。 先来说一说始于生活。我所上的中学，离家比较远，骑自行车要半个多小时，再加上自己是学校运动队的成员，早起就成了必然。上高中后，学校是寄宿制，实行军事化管理，每天定点起床、定点离宿舍、定点进宿舍、定点熄灯睡觉，想睡懒觉自然也是不可能，于是早起在生活的“压迫”下成为了我的习惯。 再来说一说成于选择。大学时期，我依然主动坚持早起，因为不想打破已经形成的习惯。那个时候，我早上6：00钟起床，把被子叠成豆腐块，然后出去跑步，跑完步去打开水、去食堂吃饭，最后从从容容地去上课。这个时期早起的好处就是操场人少、水房人少、食堂人少，很享受这种不用排队的待遇。 如果说大学期间的早起是习惯+氛围的结果，那么工作之的早起完全是一种选择。工作之处，为了能够利用好早起的时间，我在公司附近租了房子。每天早上5：00钟起床，起来后可以做自己想做的事情，比如看书、练瑜伽、跑步。最让我满足的一点是上下班的通勤方式，我可以选择步行，半个小时的时间，可以在路上看风景、思考问题，既不用挤公交车，还能锻炼身体，可谓益处多多。 后来，结了婚，有了孩子，早起的这个习惯依然没有改变，因为早起的好处实在太多了，它不但让我成为了更好的自己，还为培养孩子起到了言传身教的作用。 下面，就来说一说恒于收获。记得一本关于早起的书中说过这样一句话：没有人喜欢早起，但人人都喜欢早起后的收获。我也不例外。 一、学习充电，提升实力 要说早起带来的第一大收获，莫过于学习充电。利用早起的时间学习，简直妙不可言：没人打扰，专心专注，效率很高。我把当时能考的专业证书、资格证书几乎都考了一遍，基本保持每年考取一个证书的频率。 后来，工作遇到瓶颈，想要换一份工作时，发现很多用人单位招聘简章的学历要求上都赫然写着“研究生”。二话没说就决定考。那个时候，我刚刚生完孩子，白天上班，晚上带孩子，想要学习最好的时间就是早晨。 幸好我有早起的生活习惯，每天早晨五点钟起来学习，备考8个月，幸运地考上了自己心仪学校的MBA。就读期间的作业和论文也是利用早晨时间完成，而且就读期间还有幸获得了学校的一等奖学金。 2019年结缘拆书帮，入帮后立下“1年内成为三级拆书家”的Flag，在师父和分舵小伙伴的帮助下，我用了9个月的时间从拆书菜鸟成为一名三级拆书家，实现了自己的Flag。目前，正在计划推出自己的拆书课。 早起学习充电，使我提升了自身的实力，成为了更好的自己。  二、早起晨练，减肥跑马 早起带来的第二大收获就是早锻炼的习惯，这个习惯不仅让我拥有健康的体魄，充沛的精力，还让我有勇气和能力挑战自己。这样的挑战有两次，对我的影戏那个非同一般： 第一次：产后减肥，半年时间从148斤减到108斤； 第二次：参加亚沙赛（商学院的一种比赛），徒步负重穿越沙漠70公里。 先说一下减肥。哺乳期过后，我的体重达到了148近，减肥势在必行。减肥初期体重基数太大，不能跑步，我就采取每天早上快走1万步的方式，运动加上调整饮食，6个月的时间我的体重就降到了108斤。体重降下来之后，我又恢复了晨跑，每天3公里、5公里地跑。 2017年底，我萌生了参加“亚沙赛”的想法（这个比赛是以学校为单位组队参加，限时负重在沙漠里完成70公里的穿越，需要认真训练备赛）。由于训练时间是在下班后，我工作的地方离训练地点又远，无法参加。于是，我早上4：50起床，5：10出门跑步，6：00左右把悦跑圈的跑步记录截图发到群里。就这样，经过半年的备赛，我成了那一年学校“亚沙赛”的A队队员，完成了徒步负重穿越沙漠70公里的比赛。 如果说短距离的跑是健身，那么长距离的跑，更多地是磨练意志品质，这种磨练的效果，会体现在生活、工作的各个方面，让你变得越来越强大。亚沙赛后，我喜欢上了那种被虐之后收获成功的感觉。之后，又跑了几次马拉松和越野赛。 减肥、亚沙赛、马拉松，不管哪一项，如果不是早起的习惯，恐怕我都难以完成。对我来说，锻炼最好的时间就是早上，人少安静，可以更好地享受运动带来的享受和乐趣。没有白日喧嚣与忙碌，专注于自己的身体，运动完出一身汗，那种通通透感比做任何理疗、按摩都舒服，那是一种由内而外的满足和喜悦。  三、培养孩子，言传身教 高晓松说：生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。除了学习和锻炼，读书和写作也是我早起必修的功课，这也是一条通向诗和远方的路。读书可以延伸世界，增长见闻，写作可以提升思考，记录生活。 因为自己有阅读的习惯，所以从孩子一岁起，我就每天晚上陪他亲子阅读，除了读绘本故事，我还会根据孩子的情况（他的玩具、他感兴趣的事物、想告诉他的道理等）编一些故事，第二天早晨整理好发朋友圈，本意是记录陪伴孩子的生活，作为孩子成长路上的纪念，意外的是，这些小故事圈了一些宝妈为粉儿，故事得到了大家的好评和转发。 现在孩子马上要上小学了，早睡早起和阅读也成了他的习惯。这两个习惯的养成我并没有费太多口舌，家长做什么，孩子也就学着做了，身教胜于言传。 早起带给我的收获，除了自己的成长，更是给孩子做出了榜样。我深信：“成为更好的自己，也能更好地养育孩子”。  不知不觉，早起已经成了我自然而然的生活习惯，不用闹钟，没有挣扎，到了时间就会自然醒来，然后开启美好而丰富的一天。 |
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