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很多网站上会说，在寒冷的秋冬季，人体基础代谢下降，身体会合成更多脂肪来帮助身体御寒。 听起来似乎很有道理，但事实上，为了维持身体温度，在极冷的环境下，人体的代谢率反而会适当上升。目前，也并没有研究表明，在低气温时，人体更倾向于合成脂肪。  其实，秋冬减肥健身不仅可以调心养肺，提高内脏器官功能，还有利于增强各组织器官免疫功能，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应秋冬季寒冷节气候。 秋冬季节减肥具体有哪些需要注意的事项呢？ 1.早上一杯温开水 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥。 2.保持身材坚持运动 只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动，没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。 3.运动完喝杯百谷粉 运动完一杯百谷粉，不仅能排毒减肥还能美白，效果很不错。冬天也要多注意运动，多吃水果蔬菜，红豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝。铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。 4.每天喝够足量水 如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀。我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水! 5.每天合理膳食，搭配营养 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。 6.冬季多吃菌菇类食物 菌菇类的食物对于减肥效果非常有帮助，特别是比较常见的香菇、黑木耳以及蘑菇，这类食物蛋白胶的含量比蔬菜要高很多，氨基酸的比例也非常适中。并且还含有大量人体所需要的微量元素，特别是在减肥期间，适当的增加一些这类食物的摄入，可以让减肥的效果更好。 7.冬季减肥要早睡 冬季围坐在暖烘烘的炉火前，似乎总是不想起身洗漱睡觉，但其实应该和夏季一样不要因为天气变冷而懒散，应当在11点半左右上床睡觉，睡前切忌喝水，以免影响到身体的代谢节奏，同时还可能形成浮肿和虚胖。早睡。冬季围坐在暖烘烘的炉火前，似乎总是不想起身洗漱睡觉，但其实应该和夏季一样不要因为天气变冷而懒散，应当在11点半左右上床睡觉，睡前切忌喝水，以免影响到身体的代谢节奏，同时还可能形成浮肿和虚胖。 冬天减肥的注意事项是非常多的，首先应该注意有一个好的减肥计划，按照自己的减肥计划进行合理的减肥瘦身，有效的避免出现了明显的肥胖反弹的现象，每天应该坚持锻炼身体，促进减肥成功。 冬天最好应该选择一个好的减肥方法，在进行减肥锻炼的过程中，最好一个持之以恒，即使是逢年过节的时候也不要放松减肥锻炼，可有效避免出现肥胖反弹的现象，减肥的效果是比较好的。 |
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