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2020年11月29日，魔都，晴。 书接上回 “ 2020上海马拉松，随拍-1，-2 ”，在外滩拍好起跑，在静安寺前打好卡后，转场至26.5公里的龙华中路赛道。 8:24 引导车辆鱼贯而过。 第一军团的三位男选手你追我赶互不相让。 最终，男子选手贾俄仁加历时2小时12分44秒率先冲过终点，并且刷新了其个人马拉松赛最好成绩。
7:34 在数名男选手 “前呼后拥” 下，中国的马拉松 “一姐” 跑了过来。
最终，李芷萱以2小时26分39秒的成绩摘得女子组桂冠。
马拉松拍多了，总会遇到几个眼熟的选手，不知这次上马能拍到几个熟人。
今年的上马没有邀请国外特邀选手，偶尔出现在赛道上的外国人也应该是经常在国内工作和生活的，相信他们对于中国抗击新冠疫情的阶段性成果应该是最有发言权的吧。
9:08 曾经在上马赛道多次拍到过的 “第一反应” 赛道急救志愿者小朱（左一） 出现在了镜头中。身上没有了熟悉的橙色马甲，头上多了一顶白色的太阳帽，还健步履如飞一晃而过，差点儿我就没认出来。这次上马共有1007名选手成功跑进3小时15分钟大关，其中第1005名就是他，让我们来听听他的参赛感受吧： 今年是上海马拉松的第25周年，也是第一年被评为世界田联白金标赛事的马拉松比赛，得益于国内疫情控制的非常好的状况，2020上海马拉松能顺利举行实属不易。疫情防控常态化的当下，上马组委会严格遵守防疫措施，仅赛事包领取就需要选手提交赛前7日的体温申报、核酸检测报告、还要出示随申码、再用身份证原件进行人脸识别验证、最后完成信息登记方可进入现场领物，虽然流程复杂但是整个过程高效有序。现场的志愿者还会提醒每一位参赛者比赛当天必须要带好身份证原件，凭身份证人脸识别后才能进入比赛场地。 比赛当天天气特别好，气温10度左右（适合PB），所有参赛选手带着口罩依次有序的进入各自区域，每个区域的地面画了一排排一米间隔的圆点，选手们依次站好保持安全的社交距离。这次比赛分枪起跑也保证了赛道上人数的密度不至于过高，所有人带着口罩起跑也是第一次。为了能保证所有人安全完赛，选手们都能理解并积极配合主办方的各项要求。 由于疫情影响上马缩减了赛事规模（9000人），但上马的各项服务保障（7000人）不降反升，且更细致、更人性化。由于历届比赛的终点上海体育场正在升级改造，加上赛道的微调使得线路更优化，沿途景色也更好看。沿路各类志愿者的悉心保障，以及赛道边上热情的观众加油助威，让选手们能发挥水平安心畅快地跑步，有个满意的完赛成绩甚至PB也就是自然而然的事了。 我觉得在国内众多的马拉松比赛里，从综合指标来看，上海马拉松是最棒的，没有之一！最后感谢所有为上马成功举办辛勤付出的工作人员和志愿者，谢谢！2021上马见！
9:09 小花（左一）再次出现在镜头中——“赛前最担心的就是34多公里的心碎三连坡，当越过前两座桥，折返回去的时候，遇见了第三座桥，内心充满了煎熬。但是越过去了，就是胜利的终点！”
9:27 “兔兔” 出现在了镜头中，“兔兔” 不但能跑还能够写，让我们一起看看她的完赛感言吧...... 如果说无锡马拉松PB之后，本年度的PB额度就算用完了。因为熟悉我的朋友都知道，我的11月是周周背靠背。从柴骨到无锡全马（计划PB并实现）到西安马拉松（PACER任务）到苏州越野35K，最后是上海马拉松。细想来说，上马是无法出成绩的，于是上海马拉松于我的意义便成了本年度唯一主站场比赛。它将是轻松愉悦的，没有压力的。 2020上海马拉松，第一场白金赛事，9000人算是寂寞的。就因为如此，这9000人更是幸运的——中签，是我的第一个幸运。 在连续几场长距离的比赛下，身体积累的疲劳比我想象中严重。所以在比赛中，半程未到，已经出现了髂筋束疼痛，每踩一步都疼，于是基本上放弃了最后一丝丝微弱的345的念头。在赛程中，找到了平时经常在卢湾训练的女神ellen作为目标，“紧紧咬住就可以了吧？”这么默默想着，终于鼓起勇气搭讪一下。看得出他们并没有要跑成绩，配速倒是很稳，就安心尾随——未知的相遇，这是我的第二个幸运。 B区小渣渣的我，看着比以往更少的观众，孤单冷清的路上，我选择音乐歌单和韶音骨传导耳机AS800陪我度过。跑过热闹乐队助阵的演出地，骨传导耳机让我也能感受到现场表演；赛道上有跑者要靠近的时候，脚步声的渐进声也很好感知，并不会被自己的音乐淹没。相比入耳式耳机更安全。“不是完全占有你，给耳朵更多自如空间”——享受属于我的时刻，是我的第三个幸运。 全程马拉松，难免要进站补给。这次马拉松的补给站，最大的特点就是感动。每一个水站，饮品站，海绵站，志愿者都会把手直挺挺伸出，很远就能清清楚楚的看到。其实选手是可以自己去取的，但是手伸的高度，正好非常适合跑者的跑步状态，只需要伸手就可以抓住，不需要弯身。递到手里的不仅仅是补给，更是志愿者的坚守。除了官方补给，我还收获了赛前私补的额度：miu姐跑团以及好友小管的蹲点。大家都知道疫情原因无法名正言顺的摆摊儿，所以私补更是一件悬着的事情，谁也不知道比赛当天状况如何。即便如此，大家还是一如既往的热心准备，不论是做了详细统计每位跑团补给品+预计配速表格的miu姐团队，还是提着保温桶，冷热饮兼顾的游击队小管。感谢志愿者们的能量补给站，也感谢保安的不撵之恩——继续跑下去的动力，是我的第四个幸运。 幸运草是四瓣儿，我的上海马拉松如果有形状，那肯定就是一片完整的幸运草——为不平凡的2020画上一个圆满的句号。
9:29 再次拍到了丁队，虽然他看到了我的镜头，却没认出我来（笑）。赛后丁队又用了一个 “自” 总结了2020上马： 【自信】当日的天气、气温、湿度、日照...... 一切的一切仿佛都特别眷顾疫情防控常态化中如期举办的上马。周围的许多朋友也跑出了PB，露出了欣慰的喜悦和笑容！当然也有些朋友由于疫情的影响停训或体能滑坡，但我想大家应该都还是在充分地享受这场比赛。估计赛后大家找照片时就会发现，这次赛道中被拍到的或艰难或痛苦的瞬（biao）间（qing）比例要低于历年，这也从一个侧面印证了本次赛事主题——健行申爱，活力重燃！
10:24 差不多以为不会再遇到什么熟人，正准备转场的时候，彭彭出现了！今年的上马，彭彭继续担当 “第一反应” 赛道急救志愿者——7分30秒配速，计划以5小时16分钟的净成绩完赛。让我们来听听彭彭的参赛感言吧： 人人都期待上马，毕竟这一年无人幸免的经历了因为新冠病毒对人类突袭造成的长时间宅在家里不能外出运动的苦闷和生活方式的改变。因此，得知经防疫专家和组委会多次研讨后决定上马如期举办的消息，对于爱运动的人来说既是 “歇菜” 许久之后的考验，也是为之兴奋和激动的期待。 参加过上马五年，其中参与急救兔（赛道急救志愿者的昵称）保障四次，这回和往年有着太多的不同。从急救兔的召集到最终的定夺真的是太难了——上马举办前夕上海两次突发本土疫情，好些外省急救兔无奈放弃了上马，毕竟大家都是志愿工作者，有本职工作。特别是在上海浦东某地升级为中风险区后，进入上海再回到外省不仅需要核酸检测报告，政府和事业单位还可能要求员工自行隔离14天。所以，上马前最后一周，群里每天都有“抱歉，因工作原因不能出省，非常遗憾这次不能和大家一起共事”的工作消息。原先将近六十位急救兔，最后实际参与赛事保障的只剩四十出头。（12月初，魔都行者去山东淄博出差，刚到酒店就被送去免费做核酸测试。从这个角度我们也非常理解和感谢那些想来为上马服务却不能来上海的志愿者，以及那些中了签却因为居住地疫情防控升级而不能来上海参赛的选手们。） 正式比赛那天，除了早晨检录需要测量体温、提供随申码和身份证原件验证所需等待时间略长，整个比赛过程，感觉九千人享受的是奢华级别的 “服务待遇”——补给站的志愿者一字排开伸长手臂将食物和饮品尽可能的送达参赛选手的手里，香蕉剥好，巧克力打开一半，蛋糕拆封，整个赛道所有补给站都给人宾至如归的美好体验。后来才知道，竟然有七千多人为上马保驾护航，每一位中签的参赛者是该有多幸福啊！
10:32 在26.5公里赛道旁拍摄了最后一张照片——两个小妹妹一边大喊加油，一边伸出手臂与选手们击掌。 |
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